TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

Nie ma co uatrakcyjniac, wszystko ok to nikt swoich uwag nie pisze
Zastanawiales sie może nad FBW 5x5?? Sam chyba w wakacja albo po wakacjach zrobie sobie coś takiego

Wszystko biorę pod uwagę w końcu trzeba zmieniać trening , kiedyś od Wuchty34 dostałem 15-10-5 mam go gotowy i będę go robił na wakacje.

Mono to mono do***iesz do pieca !

Treningowy

17/50

1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej

24kgx10
24kgx10
24kgx10
24kgx10


2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej

50kgx10
60kgx10
60kgx8






3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej




14kgx10
14kgx10
14kgx10
14kgx10


4 Uginanie ramienia ze sztangą łamaną stojąc

20kgx10
22kgx8
22kgx8
23kgx6



5 Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc uchwyt młotkowy
14kgx10
14kgx10
14kgx10
14kgx6


Brzuch


Wrażenia z treningu

Ogólnie trening był HARD, jestem zmęczony ale to dobrze bo od razu lepiej się czuję . Odnośnie rozpiętek robiłem to znacznie wolniej niż na filmiku.


Dam ostatni raz w tym teście bonusowe zdjęcie.
Reszta na podsumowaniu.






Pozdr





Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-17 19:29:09

klatka ładnie sie prezentuje

Zgadzam sie, fajnie to wyglada, a pewnie bedzie jeszcze lepiej.
SOG jesli wejdzie

edit: nie wszedl

Zmieniony przez - masa129 w dniu 2009-05-17 19:45:56

Lekko coś Ci idą te rozpiętki, wiem że cieżar jest tutaj mało istotny lecz spokojnie masz zapas. Sylwetka git .pzdr

Danielock- Ogólnie 3kg dorzuciłem do rozpiętek i mi wystarczy , jestem leszcz jeśli chodzi o ciężary .
Poza tym na ostatniej serii jeż nie mogłem

Koleś&Masa - Dzięki


Masy brakuje .
Ale dopoierd*** do pieca i urosnę jak babeczka
Poniedziałek i Wtorek Nietreningowe
Poza tym znowu zapierdziel będzie w szkole , w tym tyogdniu nie ma odpuszczania z dietą ani ciut
Ogólnie chciałem nawiązać do brzucha zleciałem -2cm i jest lepiej
z 88cm do 86 , myślę że jeszcze -1cm zrzucę. Głownie zasługa odżywiania bo wywaliłem słodyczę. Tylko raz na jakiś czas zjem coś słodkiego lecz czasami się powstrzymać nie mogę i zjem dużą rzecz



A rozpiętki dobrze wykonuję ?
Specjalnie daje filmiki abyście mi wywalili błędy


Kolacja , do nauki i spać.



Pozdr




Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-17 20:43:21

Rozpiętki raczej ok, ale mozesz spróbowac wersji ze stałym napięciem, czyli niepełny ruch, bez tego zblizania do siebie hantli :)

Dobry tytuł. Nazwa filmu no nie ?

Pozdr.

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-05-17 21:46:09

Oddaj mi brzuch proszę cię!