n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

Tak - napisał mi trening A i B - ćwiczę siłowo 3x w tyg - w pozostałe wykonuję nudne aeroby do godz czasu. A jadłospis mam na tydzień - a po tyg powtarzam go - tylko wiadomo, że mięsko mogę rybką zastąpić - albo innym rodzajem - na jedno wychodzi.

raczej chodziło mi o kcal co jaki czas masz do korekty?

hm a przed dieta kiedy jadlas te jogurty i musli to jak jadlas? bo na jogurtach nie przytylas? chodzmi mi o to jak jadlas przed jakimikolwiek dietami bo od czegos musialas przytyc

wydaje mi sie ze tak jak wszyscy (któży nie są chorzy bądz nie przyjmują leków które mogły by powodować tycie) pewnie Ola przytuła bo jadła wiecej niż było jej zapotrzebowanie zazwyczaj od tego sie tyje

Przepraszam, napiszę Wam wszystko później szczegółowo - tak szybko to przytyłam bo stosowałam dietę kopenhaską - po której jadłam 3x tyle co na niej - a później jedząc już normalnie to było i tak dużo! I tak z 60kg zrobiło się 66 - w skrócie mówiąc.

hm ok jak bedziesz miala czas to napisz bardziej szczegolowo . w jakim okresie czasu przytylas jakie produkty jadlas? bialy chleb? slodyczE? etc

bo to wazne zeby uswiadomic innych zeby nie popelniali takich bledow

twoj cel to 60kg?

Odnosząc sie do wcześniej zadanych pytań... Kawę można pić jak najbardziej. Ale ponieważ jesteście dziewczętami to pewnie macie na myśli taka z cukrem i mleczkiem, taka już nie bardzo
Musli jest to żywnośc przetworzona i zawiera cukier więc odpada. Lepiej samemu zrobić z owsianki, rodzynek itd.
Korekty w diecie sie robi kiedy sie jest zastój, ale nawet wtedy lepiej zwiekszyć aktywność fizyczną i diety zmieniac nie trzeba
Póki co gratuluję Olu efektów

Zmieniony przez - macieju w dniu 2009-05-13 22:08:28

macieju - chodzilo mi o kawe z mlekiem 2prc w sumie w kubku tego mleka jest okolo 70ml wiec nie duzo
uwielbiam kawe ona zastepuje mi slodycze - ofk bez cukru kawe

a jeszce zapytam bo na moim dzienniku nic nie piszesz macku - co sadzisz o razowym chlebie?

Generalnie mleka unikamy, chociaż te trochę do kawy raczej nie powinno Ci zaszkodzić (też zależy ile kaw pijasz). Pieczywo razowe jest jak najbardziej w porządku, polecam pieczywo WASA (ale uwaga, razowe pełnoziarniste a nie te chrupkie ). Bede zagladał również do Twojego bloga Pozdrawiam