Ile CARBO po treningu? prośba o opinie

Strasznie męczy mnie jedno pytanie ile powinno się brac Carbo odrazu po trenignu na rzeźbe w celu uzupełnienia glukozy przy wadze 98 kg chodzi mi zarówno o trening siłowy jak i aerobowy. Czytałem już z różnych źródeł różne pomysły słyszałem opinie 70g 40g jest na paczce jeśli dobrze pamiętam, Pudzian przy swoim treningu przygotowującym do MMA brał 20g jestem zakręcony :P nie chce przesadzi z Carbo bo mam skłonności do tycia i nie moge sobie pozwolic na przesade. Oprócz Carbo biore też BCAA przed i po treningu w porcji 6g białka przy robieniu rzeźby od razu po treningu nie biore tylko to Carbo i BCAA białko dopiero w posiłku potreningowym ok 40 minut po treningu.

Proszę doświadczonych o przedstawienie swojej opini na ten temat.

Po treningu białko i węglowodany w stosunku 1:2 zależy ile gram Białka spożywasz po treningu, to dajesz 2x tyle węgli zazwyczaj jest to proporcja 30g/60g

Zmieniony przez - Cramalo w dniu 2009-05-06 16:26:22

jakoś mnie to nie przekonuje przy takim stosowaniu widze jak idzie mi w brzuch. przy rzeźbie po treningu biore tylko bcaa + carbo i jestem zadowolony, ciekawi mnie tylko opinia innych co do ilosci carbo

Odpusc carbo na redukcji....

Bierzesz tyle carbo ile Ci brakuje w diecie.

dziekuje za takie porady :/

Ok, bierz 30g przed treningiem i 30g po treningu i 30g przed snem. Lepiej?

Gix666 masz rozpisaną diete? nie? to twoje karbo i tak idzie o kant dupy, bo wyrzucasz kase w błoto.

dziekujeza takie porady :/

Podajesz niepełne dane, nie przedstawiasz diety, zadajesz dziwne pytanie na które nie znając tego jak jesz to Ci jedynie wróżka odpowie, otrzymujesz odpowiedz jakie proporcje powinieneś przyjąć w posiłku po treningowym i jeszcze masz pretensje? Sorry kolego ale to nie miejsce dla Ciebie. Poczytaj i jak do czegoś dojdziesz to wróć.

Zmieniony przez - Cramalo w dniu 2009-05-07 19:36:15

diete mam redukcyjna low carbo
chodzi mi o ilosc wg was prostych wegli ktore trzeba wziasc przy wadze 98 w celu uzupoelnienia glikogenu po treningu. Carbo nie kupuje pije rozcieńczony sok wiec nie wydaje kasy !

jeśli nie wiecie o co chodzi i nie rozumiecie pytania to nie odpowiadajcie

pozdrawiam

Ty chyba nie kumasz po co jest Carbo!!!! Uzupełniasz nim braki w diecie! Nie ma to znaczenia ile ważysz ile masz przyjmować!