5-tki (3 serie):
Wyciskanie sztangi skos 5 x 66,5 kg
poprzednio 5 x 63 kg
Przenosy 5 x 42,5 kg + sztangielka (2 serie)
poprzednio 5 x 40,5 kg
Przysiady 5 x 93 kg
poprzednio 5 x 88 kg
MC 5 x 102,5 kg (1 seria)
poprzednio 5 x 97 kg
Wyciskanie żołnierskie 5 x 55 kg
poprzednio 5 x 52 kg
Podciąganie na drążku (podchwyt)- 5 x 9,5 kg
poprzednio 5 x 9 kg
Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (oburącz) 5 x 38 kg
poprzednio5 x 36 kg
Ojj dzisiaj juz ciezko...
Wyciskanie na styk, moze troche zapasu było ale niewiele.
Przysiady dały mi popalic mam nadzieje ze to po wczorajszym tak ciezko szło bo na ost. treningu moze byc ciezko
Wspiec nie robiłem bo łydki to czuje teraz nawet, a pozatym odcisk mi sie zrobił na palcu i nawet bym sie nie wspiął z bólu
MC to chyba jedyne cwiczenie w którym zapasu duuuzo
Żołnierskie tez nie poszły lekko ale dało rade i z maxem tez powinno isc...
PZDR.
Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-04-22 21:58:41
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]