TEST: Przyjdzie taki dzień, przyjdzie taka chwila, wtedy tylko plaża by MolderDist

DZIEŃ 8

Środa- Nietreningowy

Dzisiaj miałem wstać 5:40 ale nie mogłem poprostu, więc wstałem około 6:40.

Dieta trzymana. W 3 posiłku z racji tego, że nie ma żadnego wysiłku to zamiast 100 g kaszy to 50 g kaszki, a 4 posiłek to nowość, czyli 50 g Master Meal rosół (naprawde jak takto wogole nie jem zup, to człowieka nachodzi taka ochota - mniam) + 120 g makreli + kefir z pomidorem i cebulą.









Suplementacja trzymana, czyli czosnek, sylimaron, witaminy i minerały, magnez, 1 porcja Storma rano, 4 kaps arthreo-free po 4 posiłkiu, przed snem zapodam pewnie ze 4 kaps HMBolonu no i magnez z cynkiem i witaminą C.

WAGA! Dzisiaj na czczo się zważyłem, czyli po 7 dniach cyklu (1/4) i waga wskazuje między 80,5 do 81 kg (mam łazienkową, nie dokładną wagę) więc minimum 0,5 kg doszło, więc jestem bardzo zadowolony! Więc zostaje tak jak teraz jest z dietą.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-04-22 22:54:19

bravo ale nie wierz takim wagom....chociaż jak masz jakąś droższą to spoko

Cały czas od początku mojego "ćwiczenia" waże się na tej samej wadze.

MolderDist

Ile chcesz kilo teraz na masie złapać? Może gdzieś już było, nie doczytałem, sorry.

Rosołek z Activlabu super wygląda, koniecznie trzeba będzie kiedyś stestować.

Jeśli chodzi o wspięcia na palce siedząc, nie mam maszyny do ćwiczenia mięśni dwugłowych No cóż, pozostaje szukać dalej.

Rybas

Korzystaj z uroków liceum bo potem już tyle spania nie będzie

Że niby na studiach? Na studiach się wyłącznie śpi. To jest ten czas, przez który odsypiasz te 12-13lat wstawania "na ósmą".

Ostatnio mój współlokator zbudził się o 10.30. Po omacku sięgnął po telefon, spojrzał na godzinę i mówi: "O curva, jeszcze noc" I dalej w kimę, do 14.00.

Pozdrawiam,
Grzesiek

Dog Face Nie wszyscy będą mieli dobrze tak jak Ty, a np. ja w czasie studiów ide do pracy bo niestety nie wyrabiam sie finansowo z dietą i innymi rzeczami.
I jestem pewiem że Molder też będzie pracować

Pozdr.

Dog Face

No myśle, że jak 2 kg wpadnie w ciągu miesiąca to będzie ok.

No jak nie masz maszyny to pozostała już sama sztanga na kolana i jazda, a rosół tym razem już mi wogole super smakował. Jak ktoś nie jada wogole zup przez diete to naprawde aż mu się czasem zatęskni. Wcześniej nie miałem Master Meal'ów ale teraz widze jak mogą się przydać.

Rybas Ja już w wolnych chwilach pracuje, więc nie zaprzeczam, ze tak będzie na studiach.

EEEEEema szeryf!!
Dobrze ze nie mamy wspolnego testu/rywalizacji bo u mnie kontuzja prostownikow... W sobote bedzie tydzien przerwy od sztangi... Ale jest juz coraz lepiej ciekawe ile jeszcze bedzie mnie bolec...
A Moje suple sprzedałem ;/

Dokldanie studia sa fajne jak ma sie ustawionych rodzicow... ktorzy na wszystko dają kasiore...
Ja tak fajnie nie mam do tego musiałem zrezygnowac z pracy na 2 miesiace wiec musze zaciskac pasa i kombinowac na lewo i prawo:)

A dieta i cukiereczki kosztują;D
Ja np.Powoli sam sobie zaczyna sie dziwic ze nie wygladam jak mega sucharek :)

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-04-23 15:01:17

To co Ci się stało w plecy?

Kurcze same kontuzje Cię łapią widze, niedobrze :/

DZIEŃ 9

Czwartek - Treningowy

Jak zwykle 5:40 (musze spać więcej nie ma ****a poprostu!) miałem wstać ale zaspałem i wstałem 6:10, więc storma na czczo nie zdążyłem i dopiero po śniadaniu wypiłem.

Dieta tak jak w rozpisce trzymana w 100%, suplementacja również.

W południe tradycyjnie drzemka.

*** TRENING ***

Przed treningiem: 21 g NoXtreme + 200 mg Coffeine Power.

CZWOROGŁOWE

1. Przysiady ze sztangą z przodu
- 15 x 60 kg
- 12 x 70 kg
- 8 x 80 kg
- 5 x 90 kg

Ojoj z 90 kg była masakra, prawie mnie udusiło, pozatym dziwnie mnie rwało w jednym prostowniku :/

2. Wyciskanie na suwnicy jednonóź.
- 15 x 100 kg
- 15 x 120 kg
- 12 x 140 kg
- 12 x 140 kg

Powtórzenia robiłem powoli.

3. SERIA ŁĄCZOA: Prostowanie nóg siedząc + syzyfki
- 15 x 4 sztabki + 10
- 12 x 5 sztabek + 10
- 10 x 6 sztabek + 10
- 10 x 6 sztabek + 10

Masakra! Naprawde takiej pompy na koniec nie pamiętam kiedy miałem! Chyba nigdy. Strasznie mi to połączenie spompowała nogi, nie wiem czy nie przez NoXtreme z kofeiną

BICEPS

1. Drag curl
- 10 x 27 kg
- 8 x 29,5 kg FILMIK!
- 8 x 29,5 kg

Pierwszy raz robiłem tą metodą i powiem, że jest za***ista! Naprawde silny skurcz mięśnia można osiągnąć podczas tego ćwiczenia!

2. Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej
- 8 x 12 kg
- 8 x 12 kg
- 5 x 15 kg + 4 x 9 kg (dropseria)

Ok

3. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc
- 10 x 12 kg
- 8 x 15 kg
- 5 x 15 kg + 3 x 12 kg + 3 x 9 kg (dropseria)

Oj nawet żyły na całych przedramionach wyszły

W czasie treningu: 15 g Carbo, 6 g Growth Factory, 6 g Glutabolic.

Po treningu 28 g Evolution X10 + 6 g Glutabolic + 2 kaps Arginine^3 + 500 mg witaminy C + 1 kaps chela-mag.

Evolution X10 śmierdzi jak SZAMBO, strasznie z puszki ***ie :/ w smaku też kiszka ale da się wypić.

Miarka to - 28g czyli porcja




Miarka to 5 g




*****************************

W domu po przyjściu oczywiście szejk:
- 50 g GainBody
- 15 g prolongmatum
- 10 g ostrowii





Jak widać ostrowia rozpuszcza się tragicznie.




Za 40 minut posiłek potreningowy. potem 2 kaps Arthreo-free.

Zaraz twaróg + oliwa i spać.

P.S. wiecie co, nie wiem czy jest przeciążenie wieczorami YouTube ale wogole mi się filmik ładować!

WPC zalezy jak mieszasz. Ja dodaje mało mleka, mieszam na taką masę, wychodzi taki kogel mogel i stopniowo dodaje mleka. O wiele lepiej wymieszane niż w shejkerze.

Mi sie filmiki na youtube w mgnieniu oka ładują.