Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tak
a biceps masz w podciąganiu podchwytem

poszukaj w tym poście Pepo - tam jest link do programu, który automatycznie rozpisuje Tobie KAŻDY trening.
Wpisz tam przykładowe dane - zrozumiesz od razu o co chodzi w tym

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Odin troche poczytalem i juz chyba wiem o co chodzi

np:robie trening pon,sro,pia

poniedzialek 15nastki z obliczonym obciazeniem np 5okg przysiady zaczynam

sroda tak samo tylko ze do wszystkiego dodaje 2-3kg

i tak dalej czy dobrze mowie??

chyba mnie rozumiesz

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dokładnie tak

tylko, że te ciężary to sobie wstukaj do tego programu i git

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

ok super Odin juz wiem jak wszystko zrobic tylko jeszcze

:

w poniedzialek juz bym zaczynal od mierzenia maksow no nie?? poniedzialek na 15,sroda 10,piatek5 bym wszystko sprawdzal z jakim ciezarem jestem w stnie to wszystko wykonac zgadza sie??

i jak bym juz mial wszystko obliczone od poniedzialku bym juz zaczynal normalnie zgadza sie??

no i czy dac HIIT w dni wolne??

aha i jeszcze nie wyczytalem ile serii robic na kazde cwiczenie

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-04-15 20:04:06

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

maxy mozesz spokojnie od poniedzialku tak jak pisales

potem tydzien przerwy i jedziesz z planem tak jak Ci wyliczy

serie tak jak normalnie 3 na duze 2 na male partie (maxy miezysz dla 1 serii)

HIIT jak najbardziej w dni wolne

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-15 20:05:17

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-15 20:05:52

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie!

w hst robisz:
"15" - 1 seria
"10" - 2 serie
"5" - 3 serie

maxy zmierz:w poniedziałek 15 i 10. Bo 15 nie są męczące jak maxy mierzysz. A 5 w śrdodę. I w środę za tydzień zacznij hst

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-15 20:07:36

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

hmm ok dzieki,ale jak mam zaczac od srody jak mam cwiczyc poniedzialek,sroda piatek...??

bym skonczyl mierzyć maxy w srode a w poniedzialek bym juz zaczynal..??