Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

NKT

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1158 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2872

E&M Partners Ltd(Vitamin - ShopAcocks Green & Handsworth), CHINESE TATTOO Studio Handsworth

...

NKT

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1158 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2872

od kolesia dostalem, nawet nawet

E&M Partners Ltd(Vitamin - ShopAcocks Green & Handsworth), CHINESE TATTOO Studio Handsworth

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

Komp mi siada, ale gnoj

chyba dosyc nisko ?

dzisiaj 5x135

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

glebokosc dobra nie potrzeba niezej

ja dzisiaj mc sumo robiłem.... wole klasyka
dzisiaj w kalsyku po 3 ruchy na 210x3 wiecej nie dawałem... bo po co!!skonczyłem pozniej na prostych nogach pomachałem...
do nieczego sie nie przygotowuje to lekko

w wakacje podczas tych upałów bede sobie robił hst tak zdecydowałem

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

dobry siad byku ale w pierwszej serii zarzuciło cie do przodu co??

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

nooo zarzucilo, bo nie wiedzialem ze to tyle wazy i chcialem samymi gierami wyciagac a tu musialem plecami pomoc, ale ruch spozniony i stad ten kroczek do przodu

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

też masz stopy trochę na zewnątrz widzę
Robert mnie kiedyś zjechał, że tak robię

polaco - co z treningiem? dopiero wróciłem do chaty, ale możemy już kombinować.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

no siema Odin czekalem na Ciebie ja tam narazie nic nie wiem co z treningiem

priorytety to pisalem strone wczesniej jak cos

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

polaco - jak już pisałem, ja bym na Twoim miejscu hst zrobił.

ćwiczenia z kolejnością:
1.Przysiad
2.Wyciskanie sztangi na skosie
3.Wiosłowanie sztangielką/sztangą
4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona)
5.Ew. podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria).
6.Wspięcia

Koniec.
Wszystko zgodne z HST - o czym jest artykuł, który Tobie podrzuciłem już wcześniej