BLOG 'Nawet parówka dęta raz w roku ma swoje święta' by chucknorris

Nowy temat Dział zamknięty

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91876

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

11,04,2009 trening

Biceps
uginanie ramion ze sztangą 12x20 kg 10x30 kg 8x30 kg
uginanie na modlitewniku 12x25 kg 10x30 kg 10x35 kg 10x35 kg

Triceps
wyciskanie wąśkim chwytem 12x10 kg 10x60 kg 10x65 kg 10x70 kg
wyciskanie sztangielki w siadzie 15x18 kg 15x18 kg 15x18 kg
wyciskanie francuskie 12x25 kg 12x30 kg 10x35 kg

Trening oglądając później na innych filmikach nie do końca porpawny technicznie kilka szczegółów mi nie pasowałe. Mich chociaż jestem zabiegany trzymana na piątke . z supli łyknięte wszystko kreatyna się jeszcze nie rozkręciła ale to kwestia tygodnia. na święta odstawiłem białko i gainera bo przy tej ilości jedzenia i wolnego czasu odżywki są zbędne. JEST TO WYPISKA Z WCZORAJ

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-04-12 09:55:44

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 115972

Wesołych

ogólnie jest ok

uginanie ze sztangą możesz spróbować ciut większym ciężarem, szybciej unosić, ale opuszczać tak jak teraz.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91876

uginanie jakos sztucznie wyglada

ale wyc wasko ok (tylko nie wiem jak mozesz tak od razu ze stojakow na dol, ja musze w kazdych wyc pierwszy pelny ruch od gory opuscic bo bym sie bal ze mi poleci krzywo etc

no i pod sztage tez bym sie tak niewslizgnal

)

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

ok będe próbował

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

uginanie bardziej do brody rób

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

luzu w tym ruchu mam niewiele dwa centymetry może mniej tylko nie wiem czy to coś zmieni

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

13,04,2009 trening
Nogi

siady 6x60 kg 6x70 kg 6x70 kg 6x80 kg
hack siady 8x70 kg 8x70 kg 8x70 kg
wykroki 8x30 kg 8x30 kg 8x30 kg
front squat 8x60 kg 8x60 kg

Trening mało fajny z tego względu że jestem przesycony tą monotonią treningu nóg na którą jestem zmuszony. Co do jedzenia to nie odmawiam sobie ciast itp ale kurczak i ryż poszły już w ruch. przez te wa dni świąt odpoczełem troche i znowu zabieram sie do solidnej pracy

...