Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

Zajrzy sobie na oficjalna strone Mens Health :) Co by nie powiedziec maja tam fajne treningi na brzuch znajdziesz cos dla siebie , albo uzyj wyszukiwarki jest mase cwiczen tylko trzeba poszukac

Moje zdanie na temat A6W jest takie ze jest to trening zly (a przynajmniej na mnie nie dziala) a nawet jesli na kogs dzila to jest to trening typow rzezbowy dlatego wspanialych miesni brzuhc sie na nim nie zbuduje, mozna nim co najwyzej podkresli bruzdy i inne detale ale dopiero wtedy gdy ma sie odpowiednio duza mase miesni brzucha.
A6W to meczarnia nie warta zachodu.

Podkreslam ze jest to moje indywidualne zdanie.

Mam takie pytanko.. Przy ćwiczeniach, gdzie ma sie ręce splecione na karku mam problem z oderwaniem górnej częśći klatki do góry... To normalne?? Czy mozze wykluczyc spiecie rak i robic tak jak 1 i 2 cw?? Z GÓRY THX

zgadzam się z gogz )

a6w to nadwyrężony kręgosłup lędźwiowy i prawie ZEROWE efekty kosztem bezsensownej katowni

prawda jest okrutna: chcesz mieć piękny ośmiopak:
1. dieta, dieta, dieta i
2. w przypadku nadwagi - pozbycie się tłuszczu (bieganie, rower, itp. aeroby)i
3. trening mięśni brzucha - normalny, z napinaniem mięśni, może być abs (jest znacznie mniej kontuzjogenny od a6w i mniej wyczerpujący) a mogą być jedynie poszczególne (najlepsze) elementy tegoż, np. wznosy ugiętych nóg lub w późniejszym etapie wyprostowanych, tzw. allahy czyli skłony (ok. 15-20 cm) w siadzie lub klęku ze sznurkiem wyciągu górnego w okolicy skroni, jazda z kółkiem (to na górne partie)

na marginesie poza Polską nikt o a6w nie mówi i nie słyszał... ciekawe dlaczego

haha egonegon ciekawe to jest, pewnie wymyslil to jakis Polak, i w nazwe wkrecil weidera, ze niby amerykanskie:D

A ile ma byc odpoczynku pomiedzy seriami ? ( o ile ma byc jakis wogóle )i pomiedzy cwiczeniami tez nie ma zadnego odpoczynku ?

Witam,
Przyglądam się Waszym debatom dotyczącym szóstki od dłuższego czasu i z tego co widzę, w większości zwolennikami są ci, którym udało się zakończyć trening. Przeciwnicy zaś to albo osoby niesystematyczne albo nastawiające się na wyniki, które odnoszą ludzie po latach ćwiczeń.Jako osoba patrząca na sport czysto hobbystycznie- nie wyczynowo czy też zawodowo jestem jak najbardziej pro-szóstkowa. Nie twierdzę, że efekty są idealne, ale z pewnością wzmacniają te partie, które trzeba.

@unplugged, moim zdaniem wystarczy podstawowa wiedze na temat regeneracji mięśni aby przekonać się, że A6W jest złym treningiem.

NetJaro, ile ludzi tyle opinii- ze swojego doświadczenia ( nie totalnego dyletanta - jak zdajesz się sugerować)nie widzę zgubnego wpływu jednak chętnie poznam Twoj punkt widzenia zarysowany szerzej niż "wystarczy podstawowa wiedza").Ponadto z przykrością twierdzę,że teoria i praktyka rzadko idą ze sobą w parze i należałoby wziąć także pod uwagę kwestie indywidualne.

Witam otóż mam pytanie:

Czy wykonując to ćwiczenie o 20:20 mogę ćwiczyć tego dnia z:
-rana (trening)
-podwieczorek(trening) [to w 2, 5 dzień]
-popołudnie(siłownia) [to w 1,4,6 dzień]
?

Bo nie wiem czy przypadkiem przemęczę mięśnie... będę wdzięczny za odpowiedź.