TEST - RYWALIZACJA ~SKLEP SFD~ Tittii vs. butt3rfly pods.47 str.

no no kobitki dawajcie zdjęcia i filmiczki!
to będzie chyba jeden z najbardziej ciekawych tematów w historii SFD :P

ja nie rozumie o co kaman, do testu została wybrana taka osoba z takim doswiadczeniem w odżywianiu, wiec po co tyle sporów , polecam zwrócić wieksza uwagę na to kogo sie wybiera, bądz sprawdzic diete przed testem( ale przeciez sie tak robi ze daje sie diete i trening do odpow. działu)

...taaaaaa

.....A świstak siedzi i zawija w sreberka .....

szczerze mówiąc to na razie temacik mizerny może sie rozkręci

*** DZIEŃ 5 ***

~~DIETA I SUPLE~~

pobudka 8,30
2 kaps cytolean na czczo

I śniadanko
nic nowego
omlet z 3 jaj +60 g owsa + troche paparyki i keczuku+ herbata czerwona grejfrutowa
+1 miarka SP250

TRENING

1,5 miarki elite mniam

potreningowy
II
150 g pangi+50 g kaszy+brokuły

ok 15-16 1 kaps, cytolean
poisłki do pracy:
300 g kury+ warzywa+ 20 g oliwy
III



IV
jw



V
serek wiejski light+10 g oliwy

łącznie
157o kcal
2,7 białka
1,2 tłuszczy
1,5 wegli

~~TRENING~~

1. przysiady ze sztanga 3x 10
2. martwy ciag na prostych nogach 3x 12
3. sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x 12
4. wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3x 12
5. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3x 20 (10 p, 10 l)
6. prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x 11
7. brzuszki na skośnej 3x 15

po..
10 min orbi ale zaczelo mnie w****iac skrzypienie?
zmienilam na
rowerek 25 min

na koniec standardowo rozciąganie

FOTY




lapa mi sie trzesla
ale powoli , powoli brzuszek wyglada coraz lepiej





^zdjecie z dedykacja dla KULMASA


W pracy dzis byla generalka, nurkowalam w szafkach latalam ze sciera itd.
Troche mi sie w głowie krecilo.
Strasznie chciało mi sie słodkiego ale udalo sie nic nie tknąć, co jest i tak wielkim sukcesem pracujac wsród tylu pysznych rzeczy
Dostalam nowy grafik pracuje od piatku do poniedzialku prawie cale dnie, wiec bedzie ciezko z aero i dieta ,ale postaram sie to ogarnąć.

***
szczerze mówiąc to na razie temacik mizerny może sie rozkręci
to dopiero 5 dzien testu marianku
wypiski są, fotki sa, filmiki beda. co chcialbys jeszcze widziec?



Zmieniony przez - butt3rfly w dniu 2009-03-30 22:29:53

Tak się zastanawiam po co ci rękawiczki w łazience ...

i nie słuchajcie młodych masturbantów
temat dobry
dobrze prowadzony
filmiki to nie jest wymagana konieczność

piersi ogoleni dobrze prowadzony tescik ps duzo szamiesz mieska
Tak się zastanawiam po co ci rękawiczki w łazience ... mysle ze z silki wrocila i szybciorem do lazienki aby jeszcze foty na pompie dac

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-03-30 22:44:24

bo prosto z sali weszlam do szatni i robilam na szybko.
aha i niestety podmienili nam szatnie z racji tego ze na aerobic wiecej pan zaczelo przychodzic i wiecej szafek bylo w meskiiej.
no i nie ma lustra oprocz tego co jest w toalecie <dramat>

dobry pysio

<yes>

C. dieta jest już od przeszło 3 miesięcy- patrz w dziennikach -ustalana. Ustalona również do testu przez Obliques. Reszty nie komentuję..
Daję swoją wypiskę:)

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-30 23:45:56