Jak redukować co by katabolizmu nie było :-(

Panowie, pisze tutaj bo tu jest najwiecej specjalistow od redukcji

A wiec jestem powiedzmy 3 tydzień na redukcji czyli- dieta dosc rygorystyczna, baaardzo mało węgli troche tłuszczu i duzo białka w gramach tego nie przedstawie dokladnie ale bialka 2-3g codziennie na kg, tłuszczu około 1g na kg a węgli to tam są minimalne ilosci tyle co owsianka na sniadanie, i poł saszetki kaszy lub ryzu w ciągu dnia (moja waga poczatkowa 110kg przy 22% bf)

teraz bf spadł do 20% a waga o 5kg i jest 105kg i 20% bf.

nie zadawala mnie to bo wg moich obliczeń spaliłem troche miesnia.

trenning 6x tygogniu ok 70 minut + 45 min aerobów po treningu

suplementacja, oprocz bialka abb ktorego sobie nie żałuje i pije 50g po godzinie treningu miedzy innymi.

6 tab schorcha (2x3tab)
3 tab TX alr (3 podzielone dawki po 1)
2g hmb przed i 2g po treninngu
5g omegi3 dzienie po 1g do posiłku

Panowie jak to robic zeby palić sadło jeszcze szybciej i nie palić miesni? jakie suple podjąc?

Schorch wlasnie mi sie konczy i sie zastanawiam co po nim kupic
głownie dylemat czy Meltdown Vpx czy Mitotropin gaspari

ps do maja chce osiągnac 12-15% bf maksimum

Zmieniony przez - UwE w dniu 2009-03-14 18:00:02

Zmieniony przez - UwE w dniu 2009-03-14 18:02:37

szczerze mówiąc trudno mi się odnieść do niego z praktyki-jak niektore spalacze, powiedzmy "nowej generacji" jest z pewnościa z tych silniej dziuałających, jednakże niejako "krok w krok" idzie za tym niepewnośc co do zagrożeń, skutkow ubocznych itp...

w kazdym razie byłbym b. ostrożny i raczej nastawiony na "nie"

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-15 00:42:42

jako antykatabolik kup sobie bcaa i uzupełniaj białko, też zabezpiecza mięśnie

j/w dodaj BCCA,mozliwe,ze za bardzo ograniczyłeś weglowodany, ogranicz też trening siłowy, 6 razy w tyg to za dużo.
Białka tez powinieneś raczej trzymać sie tej górnej granicy która podałeś czyli 3g. bo 2g to na redukcji to mało.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-14 18:13:20

wlasnie bcca mam w planach kupić, co do treningu siłowego to z racji 2 kontuzji naraz- lewy nadgarstek i prawy bark nie wspominając o dyskopati, jestem zmuszony do trenowania małymi ciezarami ale robie to jak najbardziej technicznie jak sie da np barki robilem 110kg x5 zza karku do uszu ale byla to czysta głupota i pajacowanie zero techniki itd a teraz robie 50kg z bardzo wolnym unoszeniem i opuszczaniem wiec mam nadzieje ze JAKO TAKO mi to wejdzie... i dlatego tez pozwalam sobie na trenowanie 6x na tyg- małe ciezary

uve od kiedy Ty redukcję robisz na suplach ?

No tak ale regeneracja wbrew pozorom jak to się niekiedy wydaje jest bardzo ważna. No w końcu mięśnie nie rosną na treningu

flex- niby ten salbutamol lezy i sie prosi ale sam nie wiem...

bcaa jedynie w tym zestawieniu brakuje. Troche tu na forum jesteś więc liczymy że z dietą dajesz sobie spokojnie rade. napsiz jak stoisz z kasą to coś doradzimy

no w sumie to sie prawie zdecydowealem juz na Mitotropin jednak co gaspari to gaspari nigdy sie nie zawiodlem na tej firmie. a dwa ze wiecej porcji ma za tą samą cene.

bcaa w proszku by bylo najlepsze np BCAA+ G MRM-u ?

a jak cenowo to wyglada?? jezeli nie musiało by być w prochu to BCAA Olimpu mega kapsy.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-14 19:06:59

Najbardziej ekonomicznie i dobrze cenowo wychdozi bcaa xtra activlabu