Zgodny z regulaminem.
Płatki w swoim składzie zawierają przede wszystkim węglowodany wraz z błonnikiem, który reguluje trawienie. Znajdziemy w nich również szereg składników mineralnych, jak chociażby cynk czy magnez. 100g tego produktu zawiera:
- 12g białka,
- 70g węglowodanów (z czego 7 g to błonnik, a 61 g to złożone w postaci skrobi),
- 7 g tłuszczu.
Jak już wspomniałem na wstępie najlepiej bazować na płatkach górskich, które są mniej przytworzone aniżeli te błyskawiczne. Płatki owsiane najczęściej zalewamy wrzącą wodą na parenaście minut dzięki czemu miękną i są gotowe do spożycia.
Niestety ciemną stroną płatków owsianych jest to, iż mogą powodować uciążliwe wzdęcia. Wiele ludzi po prostu nie toleruje zbyt dobrze produktów zbożowych, którymi jest właśnie owsianka. Warto przetestować inne sposoby podania lub zmniejszyć porcje. Często też objawy ów nasila spożycie płatków nie poddanych żadnej obróbce termicznej-szczególnie namaczaniu. Mleko również może potęgować ten efekt.
Jeśli problem będzie występował cały czas to najlepiej zmienić źródło węglowodanów na chociażby ryż czy ziemniaki, które są najlepiej tolerowane.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-29 16:29:49
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 21:37:52
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźjak wytwarzają się gazy to coś się źle trawi, może to połączenie owsianych z mlekiem, owocami czy z czym tam to jesz?
po drugie czy jesz je z mlekiem
po 3 jeśli nie jesz z mlekiem i gotujesz zamień opcji jest wiele
makaron ryż kasza co lubisz plus białko do tego też co lubisz oliwa i warzywa
chleb razowy z jajecznicą
itp
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
owsianka + kawka to takie se połączenie
co do zamienników
kasza jęczmienna, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty
ja tam na słodko mogę je szamać..
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
jesli jesz duzo, laczysz wiele produktow spozywczych w jednym posilku ,a nie masz w wystarczajacym stopniu wlasciwego wydzielania enzymatycznego trzystkowego jak i jelitowego , do tego szybka przemiana matewrii , szybkie przejscie tresci pokarmowej z zoladka do jelit, szybki pasaz jelitowy wtedy dostarczasz pokarmu (tego co nie strawil twoj ukad pokarmowy) wlasnie kancerogennej ( powodujacej wydzielanie zwiazkow dzaljacych nowotworowo)mikroflorze jelita grubego.
zamioast mleka : kefir (mozed nie masz enzymu laktazy
zadnego pieczywa
zadnej kaszy z gruba okrywa nasienna
zadnych surowych warzyw ( tylko gotowane)
owoce - tylko dojrzale , jedzone rano przed posilkiem lub z dala od innych posilkow
płyny pijesz dopiero 2 godz po jedzeniu ( by nie rozcvienczac enzymow trawiennych ) lub na 30 minut przed jedzeniem
czyli nie popijasz zadnym piciem jedzenia !
zastosuj !
p[o kilku tygodniach wrocisz do spozycia niektorych wegloqwodanow , jak nie to bedziesz ciagle pierdzial robiac obciach sobie i innym !
naucz sie ze pewne produkty nie sa dla ciebie!
ja na stale nie jem pieczywa ciemnego, kasz gryczanych, platkow owsianych , nasion roslin straczkowych , nie popijam posilkow i nie mam juz problemow z pierdzeniem !
owszem moge zjesc kasze lub platki ale nie lacze ich z warzywami, owocami i innymi prod. w duzej ilosci
po
amietaj o tym by nie popijac posilkow ! to trudne tylko na poczatku
pozdr
mc "
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Zgodny z regulaminem.