Płatki owsiane - Problem !

Mam pytanie otóż płatki owsiane to ważny składnik w mojej diecie ale niestety okazało się, że im więcej ich jem tym więcej mam gazów jelitowych Bardzo nieprzyjemna sprawa, dlatego czy znacie jakieś zamienniki za płatki owsiane ? Chodzi mi o coś co mogę robić na słodko bo raczej kaszy gryczanej z miodem, owocami i jajkami nie zjem Pozdro

Witaj


Płatki w swoim składzie zawierają przede wszystkim węglowodany wraz z błonnikiem, który reguluje trawienie. Znajdziemy w nich również szereg składników mineralnych, jak chociażby cynk czy magnez. 100g tego produktu zawiera:

- 12g białka,
- 70g węglowodanów (z czego 7 g to błonnik, a 61 g to złożone w postaci skrobi),
- 7 g tłuszczu.


Jak już wspomniałem na wstępie najlepiej bazować na płatkach górskich, które są mniej przytworzone aniżeli te błyskawiczne. Płatki owsiane najczęściej zalewamy wrzącą wodą na parenaście minut dzięki czemu miękną i są gotowe do spożycia.

Niestety ciemną stroną płatków owsianych jest to, iż mogą powodować uciążliwe wzdęcia. Wiele ludzi po prostu nie toleruje zbyt dobrze produktów zbożowych, którymi jest właśnie owsianka. Warto przetestować inne sposoby podania lub zmniejszyć porcje. Często też objawy ów nasila spożycie płatków nie poddanych żadnej obróbce termicznej-szczególnie namaczaniu. Mleko również może potęgować ten efekt.

Jeśli problem będzie występował cały czas to najlepiej zmienić źródło węglowodanów na chociażby ryż czy ziemniaki, które są najlepiej tolerowane.

Pozdrawiam











Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-29 16:29:49

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 21:37:52

A jak te płatki sobie przygotowujesz?

jesteś pewny, że to płatki?
jak wytwarzają się gazy to coś się źle trawi, może to połączenie owsianych z mlekiem, owocami czy z czym tam to jesz?

po pierwsze czy je gotujesz
po drugie czy jesz je z mlekiem
po 3 jeśli nie jesz z mlekiem i gotujesz zamień opcji jest wiele

makaron ryż kasza co lubisz plus białko do tego też co lubisz oliwa i warzywa
chleb razowy z jajecznicą
itp

ja miałem czasem takie problemy jak popijałem posiłki
owsianka + kawka to takie se połączenie

co do zamienników
kasza jęczmienna, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty
ja tam na słodko mogę je szamać..

u mnie kawa z rana i cała muszla jest zas.....

"gazy to produkt uboczny dzialania mikroflory jelita grubego. nie strawione w pełni skladniki odzywcze , zwaszcza weglowodany, blonnik rozpuszczalny jak i nierozpuszczalny staja sie pozywka dla bytujacych i namnazajacych sie w jelicie grubym bakterii gnilnych i fekalnych.
jesli jesz duzo, laczysz wiele produktow spozywczych w jednym posilku ,a nie masz w wystarczajacym stopniu wlasciwego wydzielania enzymatycznego trzystkowego jak i jelitowego , do tego szybka przemiana matewrii , szybkie przejscie tresci pokarmowej z zoladka do jelit, szybki pasaz jelitowy wtedy dostarczasz pokarmu (tego co nie strawil twoj ukad pokarmowy) wlasnie kancerogennej ( powodujacej wydzielanie zwiazkow dzaljacych nowotworowo)mikroflorze jelita grubego.
zamioast mleka : kefir (mozed nie masz enzymu laktazy
zadnego pieczywa
zadnej kaszy z gruba okrywa nasienna
zadnych surowych warzyw ( tylko gotowane)
owoce - tylko dojrzale , jedzone rano przed posilkiem lub z dala od innych posilkow
płyny pijesz dopiero 2 godz po jedzeniu ( by nie rozcvienczac enzymow trawiennych ) lub na 30 minut przed jedzeniem
czyli nie popijasz zadnym piciem jedzenia !

zastosuj !

p[o kilku tygodniach wrocisz do spozycia niektorych wegloqwodanow , jak nie to bedziesz ciagle pierdzial robiac obciach sobie i innym !

naucz sie ze pewne produkty nie sa dla ciebie!
ja na stale nie jem pieczywa ciemnego, kasz gryczanych, platkow owsianych , nasion roslin straczkowych , nie popijam posilkow i nie mam juz problemow z pierdzeniem !

owszem moge zjesc kasze lub platki ale nie lacze ich z warzywami, owocami i innymi prod. w duzej ilosci

po
amietaj o tym by nie popijac posilkow ! to trudne tylko na poczatku

pozdr
mc "


pzdr/

Przyznam się, że nie gotowałem tych płatków bo nie miałem czasu, dobra teraz się zastosuje to tego co napisaliście. Wielkie dzięki i sogaczki dla was. Pozdro

A może ktoś mógłby mi powiedzieć co nie co na temat płatków owsianych + mikrofalówka? Sometimes z braku czasu zdarza mi się, że zalewam płatki mlekiem / wodą i na 2 minuty do mikrofalówki. Dużo różnią się wtedy od tych gotowanych?

nie, możesz korzystać z mikrofali

sprubuj w formie placka zrobic jaja,owsiane,owoc,mleko zayebista sprawa