Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

do bre z tymi jednostami u mnie kiedys tak zrobiła sie kolezanka wyszla z łazienki blada myslałam ,ze zaraz padnie .Ona do mnie jej wiedziałam ,ze przytyłam ,zle nie wiedziałam ,ze ,az tak waze wiecej niz w ciąży i sie ropłakała ,ja do niej niemozliwe,poszłam i okazało sie ,ze wyciagając wage przełączyła przełacznik.
Ja sie waze co tydzien lub co dwa mierze sie co dwa.To jak u Ciebie z wagą poszła w dół?

ŚRODA 4-03-2009

DIETA - ciagle ta sama

TRENING

MC (sama sztanga) 3*15 + różne próby i dyskusje
SIADY (sama sztanga) 4*12 jw.

Prostowanie w siadzie 4*12
Barki wyciskanie zza głowy w siadzie 4*10 (zamienię na military)
Klatka wyciskanie skos 4*12*15 kg
Wiosłowanie sztangielką 9 kg*3*12 na każda rekę
Ściąganie górne wąsko 4*12*4 kafle
Suwnica nogi w szerokim rozstawie 4*12*3 kafle
Wznosy nóg w leżeniu 3*12*6 kafli
Wykroki 3*8*9 kg (pobolewa mnie kolano jak koleżankę Agak)
Jakiś brzuch
30 min solidnego interwału

wyszło FBW w seriach inaczej sie nie dało, ze względu na wiossenne zagęszczenie

Wrażenia po treningu
Z przeproszeniem czuje w moczu, że MC będzie moim ulubionym ćwiczeniem, grzeje się dokładnie wszystko to co grzać się powinno – jak na rysunku w atlasie.
Obli miała jak zwykle racje MC nie jest trudny, siady z wolna sztanga są o wiele bardziej technicznie wymagające. Popykam trochę bez obciążenia, ale czuje moc
Czemu żeście nie gadali, że wyciskanie na skosie fajniejsze niż na płaskiej

Jeszcze jedno, widziałam kiedyś jak chłopcy podkładali sobie talerze pod stopy
W MC pod palce
W SIADACH pod pięty
I teraz mam gwoździa bo mi tez zasugerowano to samo


Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-03-05 12:43:29

nie podkladaj, jak masz poprawna technike tzn nie potrzeba podkladac. czasami przy przysiadach gdy ktos jest slabo rozciagniety na poczatek, ale przy MC ?????

no kurcze, właśnie mi sie to dziwne wydało, ale tłumaczenie było takie, że przy podłożeniu pod palce, mieśnie jeszcze lepiej pracują , a pięty przy prostowaniu trzeba "wbijać" do ziemi

a i jeszcze jedno pisałas u którejś z dziewczyn żeby sztange opuszczać do połowy kości piszczelowej, sugerowano mi niżej, chociaż też czegos takiego jeszcze nie widziałam

wyobraz sobie na sztandze duze kola olimpijskie, dokąd sięga taka sztanga? Do tego miejsca opuszczaj- Poza tym pamietaj, ze martwy ciag, jak sama nzwa na to wskazuje rozpoczyna sie i konczy postawieniem sztangi na podlodze, dlatego warto kola nalozyc, by nie zbierac gryfu z ziemi i jak malo podlozyc klocki

no właśnie jak zbiera się sztangę z ziemi łatwo o kota na grzbiecie, jak zacznę nakładać obciążenie bede robić jak mówisz, ale póki biore sztange z ziemi i zaczynam ćwiczenie, to powinnam poprostu zgiąć kolana, wziąć sztangę, potem się wyprostować, jechac odpowiednią ilość powtórzeń, i przy odkładaniu na podłoge znowu zgiąć kolana tak ?

po prostu kucnąć

oczywista
zrytą mam bańke, jak każda tutaj adeptka kulturystyki
dzięki, pozdrawiam serdecznie

haha, nikt jeszcze tak szczegółowo kucnięcia chyba nie opisał
dobrze że nie pytałaś np o przewrót w przód czy inne bardziej złożone czynności

O jejku :) Taki fajny blog a ja nie wiedziałam
No proszę, muszę częściej w dzienniki włazić jak widać
Barbarello gratuluję samozaparcia i wyników. Zawsze mi przyjemnie jak czytam kogoś kto zamiast siedzieć na czterech literach bierze się za pracę i to nie tylko tnąc kalorie na max.
Hm... facetowi to bym życzyła żeby rósł duży, "redukującej się" kobiecie co mam życzyć? Może po prostu wymarzonej sylwetki
I uważaj bo Cię obserwuje!