Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777965
Powiem Ci że ja robiłem bardzo podobnie , szeroko rozstawiałem łokcie i prawie kąt prosty miałem między ramieniem a tułowiem
Teraz po radzie Wodyna zmniejszyłem kąt przy wyciskania na płaskiej i kąt mam w granicach 60 stopni troszkę inaczej się wyciska ale to spowodowało że na razie nie mam problemów z barkiem
więc może w tym też tkwi Twój problem
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
to znaczy mysle jak zmienialem ustawienie to czuje ze robi sie inaczej ale tez mysle ze lepiej dla barkow. Ja mysle ze ostatnie treningi gdzie klatka byla cwiczona FBW 3 razy w tyg i ciezar byl zawsze 110 - 120 kg po prostu brakowalo juz czasu na regeneracje, bo z seriami rogrzewkowymi gdzie ciezar juz szedl w gore wychodizlo z 8 serii, mysle ze troche za duzo jak na 3 razy w tyg
Szacuny
8
Napisanych postów
2855
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
24888
aaa zapomnialem napisac: jak ja robilem klate z rekami szeroko i tez tak ramiona kat prosty to bolalo, wiec zaczalem eksperymentowac i bol zniknal przy wyciskaniu na skosie w gore, wycisknaiu na plaskeij jak zlapalem weziej niz zawsze, a nie bolalo wcale jak robilem wyciskanie waskie na triceps, nawet 110kg w serii i nic nei czulem, natomiast normalnie jak klate robie to przy opuszczaniu juz mnie troche rwie, nawet p[rzy 80kg...
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
TYDZIEN 1 podsumowanie
Treningi pomimo kontuzji wykonalem, smaruje caly czas mascia i jakby przechodzilo. Ciezary lekkie. Dieta trzymana. Wiecej bede pisal jak sie wylecze z kontuzji, jak narazie cwicze zeby pomachac i tak zeby bark byl jak najmniej angazowany
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-28 13:47:53
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
A wiec bark lekko ale nadal boli. Jest jednak grupa cwiczen w ktorych bolu wogole nie czuc. W takim razie wybiore 5 - 7 cwiczen i polece FBW. Mysle ze bedize to korzystniejsze.
Bedzie to
Przysiad / MC
podciaganie wioslowanie ( w dni kiedy nie ma MC )
wznosy na lydki
wycisk zza barkow
przenosy
francus
biceps
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-03 15:41:08
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
TYDZIEN 2 podsumowanie
Kontuzja powoli zanika, dzis juz wykonywalem normalnie pompki, czego nie moglem robic ze wzgledu na bol w tamtym tygodniu. Od pon moze juz powoli zaczne wyciskac. Jem zawsze podobnie, nawet jak lzej cwicze, takze jadlospis podobny to tego co zawsze.
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-06 12:55:09