Co na początek na masę

Od 1 miesiąca ćwiczę w domu, zacząłem teraz chodzić na siłownie. Mam już ułożoną dietę na masę i stosuje ja od 3 tyg. Chciałbym jednak przyspieszyć budowanie masy. Myślę nad:

*GAINEREM 737 + OLIMP CREATINE MEGA CAPS
-Dawkowanie:
Gainer 100g po treningu, kreatyna 2x 1250mg po treningu.

*Nitrobolon - nad tym też się zastanawiam, ale nie wiem czy jest on odpowiedni na początek, i nie jestem do niego na 100% przekonany.

*Kreatyna mono + dextoza cykl kreatynowy ok. 6 tyg. - tez nie wiem czy można brac kreatynę przy moim stażu.

Który z tych suplementów przyniesie mi najlepsze efekty? Chodzi mi o przyrost masy.

poczytaj posty podwieszone, uzyj wyszukiwarki zamiast zadawac idotyczne pytanie.

wegle w tym odpadowym producke to laktoza. Jak chcesz to jesc to zakup sobie dobry papier toaletowy i wentylator przyczep do tylka

Żaden

Dobra dieta

Dokup sobie gainer, białko dla braków
ale nie takie g**** jak 737..

kreatyna za rok
nitro jeszcze pozniej
dekstroza syf

tak wiec dieta
gainer(mutant mass, mass xxl, gain bolic)
bialko(wpc ostrowi, pro longatum)

gainer jako uzupełnienie może być ale nie ten który wymieniłeś. Mono czy staki odpuść na razie. naucz się trenować.poznaj własny organizm i póżniej bierz się za suple.
Jeżeli dieta bedzie ok to bez tego bedą dobre przyrosty.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-01 21:40:31

Dokładnie o kreatynie i innych bajerach zapomnij narazie.

Do uzupełnienie diety i podbicia kalorii bardzo dobry gainer w dobrej cenie GainBody Machine Man z Activlabu - smak orzechowy.

OK. A jaki gainer polecacie żeby miał wszystko o prócz kreatyny, bo widzę że niektóre maja w składzie kreatyne, tak więc nie chce się nią napychać od początku.

Obecnie Stosuje Mutant Mass i jestem zadowolony to jest Gainer jeden z najlepszych jak dla mnie najlepszy i smaczek i rozpuszczalność oraz efekty :D

Też myślałem o mutant mass, ale koledzy z siłowni polecają mi MAGNUM 8000, tylko nie wiem czy jest on odpowiedni bo zawiera kreatynę w w składzie, i czy po takim gainerze z kreatyna będzie później działał na mnie zwykły cykl kreatynowy?
Skład MAGNUM 8000 w 100g:
*Białko 13,0g, Węglowodany 77,31g, Tłuszcz 2,15g, Kreatyna 4,0g, Olej MCT 2,0g
*Wartość energetyczna: 1615 kJ/381 kcal

To zobacz sobie GainBody z Activlaby, szczególnie smak orzech włoski. Bije tego magnuma na łeb

No ten Gain Body jest według mnie ok. cena nawet przystępna. Gadam właśnie z kolegą z siłki i mówi (brał magnum 8000), że i tak lepszy będzie magnum 8000 bo zawiera kreatynę, i mówi, żebym brał 100g na dobę w tym jest 4g kreatyny, i że po tym gainerze nie będzie problemów z późniejszym cyklem (jak bym chciał potem zrobić), a efekt od tej ilości kreatyny jest zauważalny w porównani z gainerem bez. Sam już nie wiem co brać. Dajcie jakieś konkretne odpowiedzi.

odświeżam

Było juz napisane,że jeżeli gainer to bez krety. na to przyjdzie czas później.