sebek1302

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

343

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.06.2009 (20:24)

Data rejestracji 18.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa i zrzucanie oponki - mozliwe? witam. od pół roku ćwiczę masówkę w domowych warunkach, trening ułożony, dieta też. masa poszła do góry, ale nie tylko mięśniowa :( na brzuchu i na bokach odłożyło mi się trochę fatu. myślę że to od nadmiaru tłuszczów w diecie (1.6g/kg), teraz	3	2009-06-11 20:24
Trening w domu	Masa i zrzucanie oponki - możliwe witam. od pół roku ćwiczę masówkę w domowych warunkach, trening ułożony, dieta też. masa poszła do góry, ale nie tylko mięśniowa :( na brzuchu i na bokach odłożyło mi się trochę fatu. myślę że to od nadmiaru tłuszczów w diecie (1.6g/kg), teraz	2	2009-06-11 20:25
Odżywki i suplementy	CM3 czy Hyper Fusion? witam. od 6 mies. ćwiczę na masę, trzymam dietę, ale efekty są jak dla mnie trochę słabe. pomyślałem o jakieś kreatynie. myślałem o jabłczanie, ale znalazłem dość tani i złożony stack hyper fusion. czy ktoś stosował taki suplement? czy będzie lepszy	21	2009-05-17 08:03
Odżywki i suplementy	Czy można brać samą kreatyne bez dextrozy witam. ćwiczę już od pół roku, i zamierzam wziąć kreatynę, najzwyklejsze mono z vitalmaxu. i czy mogę brać tą kreatynę bez żadnych innych suplementów i odżywek, chodzi mi tutaj o dextroze, czy jakieś inne transportery.	9	2009-04-04 21:47
Odżywki i suplementy	Nie idzie masa u domatoro-pływaka witam. od ok. 6 miesięcy chodzę 3 razy w tygodniu na basen i 3 razy ćwiczę w domu. trzymam od początku dietę, ale masa nie przybywa. myślałem nad kreatyną, czy przyspieszy ona w moim przypadku budowanie masy?	10	2009-03-14 18:09
Odżywki i suplementy	Co na początek na masę od 1 miesiąca ćwiczę w domu, zacząłem teraz chodzić na siłownie. mam już ułożoną dietę na masę i stosuje ja od 3 tyg. chciałbym jednak przyspieszyć budowanie masy. myślę nad: *gainerem 737 + olimp creatine mega caps -dawkowanie: gainer 100g po	14	2009-03-01 21:37
Odżywki i suplementy	Suple dla domatora. witam. ćwiczę ok. 1 miesiąc. stosuję dietę. mój plan wygląda tak: klatka: 3x pompki na podwyższeniu 2x pompki w wąskim rozstawie 2x pompki na 3 taboretach 3x zwykłe pompki brzuch, plecy: 2x abs 2 drugi poziom 3x podciąganie max 2x	35	2009-02-21 07:38
Trening w domu	Jak poprawnie wykonać pąpki w wąskim rozstawie? witam. od około dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć w domu. stosuję także odpowiednią dietę. ćwiczenia jakie wykonuję to: * abs 2 poziom 1 (niedługo przechodzę na drugi) * pompki klasyczne (na ziemi szeroko) * pompki z nogami na podwyższeniu *	5	2009-02-19 15:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- masa nie idze :/	2009-05-23 08:15
Odżywki i suplementy	CM3 czy Hyper Fusion?	2009-05-18 21:42
Galeria Zdjęć	Z04 - Ektomorfik po jakiś 9 miesiącach.	2009-05-18 18:36
Odżywki i suplementy	CM3 czy Hyper Fusion?	2009-05-18 18:02
Odżywki i suplementy	CM3 czy Hyper Fusion?	2009-05-18 15:44
Odżywki i suplementy	CM3 czy Hyper Fusion?	2009-05-18 14:43
Odżywki i suplementy	CM3 czy Hyper Fusion?	2009-05-18 09:15
Odżywki i suplementy	CM3 czy Hyper Fusion?	2009-05-17 21:09
Odżywki i suplementy	Nie idzie masa u domatoro-pływaka	2009-03-14 21:49
Odżywki i suplementy	Nie idzie masa u domatoro-pływaka	2009-03-14 21:23
Odżywki i suplementy	Nie idzie masa u domatoro-pływaka	2009-03-14 18:42
Odżywki i suplementy	Nie idzie masa u domatoro-pływaka	2009-03-14 18:24
Odżywki i suplementy	Co na początek na masę	2009-03-04 17:07
Odżywki i suplementy	Co na początek na masę	2009-03-03 17:22
Odżywki i suplementy	Co na początek na masę	2009-03-02 19:26
Odżywki i suplementy	Co na początek na masę	2009-03-02 17:24
Odżywki i suplementy	Co na początek na masę	2009-03-02 15:03
Odżywki i suplementy	Co na początek na masę	2009-03-02 07:19
Trening w domu	Jak poprawnie wykonać pąpki w wąskim rozstawie?	2009-02-20 07:37
Trening w domu	Jak poprawnie wykonać pąpki w wąskim rozstawie?	2009-02-19 16:24