Nogi:
- przysiady ze sztanga 2 serie
- wspiecia na palcach 1s
Klatka:
- wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 2s
- rozpietki 1s
Plecy:
- martwy ciag 2s
- podciaganie sztangi w opadzie 2s
Barki:
- wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s
- unoszenie sztangielek bokiem 1s
od mikrocyklu 10tek dochodza:
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 1s
-uginanie ramion ze sztangielkami stojac(uchwyt mlotkowy) 1s
Triceps:
- wyciskanie francuskie sztangi siedzac 1s
- wyciskanie francuskie sztangi lezac 1s
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Po pierwsze nie mam warunkow.
Po drugie nie chce mi sie.
Po trzecie nie chce byc juz wiekszy. Troche mi sie zmienily ostatnio cele.
- przysiady ze sztanga 2 serie
- wspiecia na palcach 1s
Klatka:
- wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 2s
- dipsy 1s
Plecy:
- martwy ciag 2s
- podciaganie sztangi w opadzie 2s
Barki:
- wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s
- unoszenie sztangielek bokiem 1s
od mikrocyklu 10tek dochodza:
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangielkami stojac(uchwyt mlotkowy) 1s
Triceps:
- wyciskanie francuskie sztangi lezac 1s
I jak moze byc? Robie na barki wyciskanie sprzed glowy bo bardziej mi zalezy na przodzie barkow.
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-28 12:14:45
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
1 W poniedzialek srode piatek robie te same cwiczenia tak?
2 W kazdy ten dzien robie wszystkie partie miesniowe jednego dnia?
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
HST dobry planik ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71