gkabulski/ blog/ masa do 90kg

Miałem dziś elegancki trening zrobić ale tak mi się nie chciało, że w domu tylko zrobiłem:
Wyciskanie na barki do czoła:
15x30kg
10x40kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
Przy ostatniej serii koledzy mnie rozśmieszali i tylko 3p.

W szkole zrobiłem mix wyciąg, pompki na poręczach.

A jutro do roboty i nie nadrobię barków :/
Jakiś bankiet na 300 osób jest. Robię od 11 do końca, więc wyjdzie ze 20h.

Oo, bankiecik Fajnie masz, chociaz jakas fucha to mozna na suple zarobic..
Gdybym znalazl taka prace to tez bym porobil w weekendy Ale niestety..

Ja to dzis u jutro mam imieninki

Szpanik jest A jeszcze wbic troche masy to beda laski wrzeszczaly, piszczaly i tego i wogole

Zarąbisty bankiet.

Był Zbigniew Buczkowski, ale się uchlał i chodził i śpiewał xD

i jakiś znany polityk, ale ja go nie znam.
Goście z tv byli. Możecie zobaczyć mnie na tvp warszawa.

20h wyrobiłem.

Trening 23.02.2009
Wyciskanie leżąc
10x60kg
5x80kg
Dociskanie do deski
5x80kg
6x95kg
4x100kg
Trzymanie sztangi
5s x110kg
Tutaj przy podnoszeniu sztangi ze stojaków zaczął mnie boleć czworoboczny grzbietu i nie mogłem trzymać i odstawiłem. Po tym chciałem złapać 80kg bez deski, ale nie mogłem ze stojaków podnieść.
Wyciskanie wąsko
10x60kg.

4x100kg




Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-02-23 19:31:50

Grzechu, ale muza!! :D

Ale musisz zacząć grzać tam bardziej jeśli chcesz przeżyć zimę do końca. Co za zimno to nie zdrowo. Szczególnie jeśli wyciskasz tam takie ciężary.

Tak, to mój brat, on jest wielki i silny.
Skubaniec, ładnie się upakował. W porównaniu do mnie :)

Hehe..

Wpadaj częściej.

Zima mi nie straszna.
Arnold miał sporo na minusie i ćwiczył :)

przydałaby mi się do szczęścia twoja siła klaty

A mi twoja siła ramion :)

Wczoraj jakoś już mniej plecy bolały i poszedłem na siłownię.

Trening 26.02.2009:
Uginanie przedramion ze sztangą + francuskie wyciskanie leżąc
15x15kg
15x20kg
15x25kg
15x30kg.

Pierwsze 3 serie lajtowo, ale ostatnia...
Uginanie na bic jeszcze w miarę, ale francuz to była walka o ostatnie 5p. Musiałem zrobić te 15p.
Moje tricepsy zdecydowanie są do kitu


PS. 10 minut po treningu łapa 36,2cm.

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-02-27 08:15:56

Trening 28.02.2009r.
Wyciskanie na barki
10x20kg
10x30kg
10x40kg
Wyciskanie na barki do czoła
10x50kg
10x55kg
10x57,5kg
10x60kg FILM
Unoszenie hantli na boki w opadzie
10x10,5kg
10x8kg
10x8kg
Sztrugsy sztanga
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

Barki 10x60kg