Szacuny
2
Napisanych postów
1519
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12344
Miałem dziś elegancki trening zrobić ale tak mi się nie chciało, że w domu tylko zrobiłem:
Wyciskanie na barki do czoła:
15x30kg
10x40kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
Przy ostatniej serii koledzy mnie rozśmieszali i tylko 3p.
Szacuny
2
Napisanych postów
1519
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12344
Trening 23.02.2009
Wyciskanie leżąc 10x60kg
5x80kg
Dociskanie do deski 5x80kg
6x95kg
4x100kg Trzymanie sztangi 5s x110kg
Tutaj przy podnoszeniu sztangi ze stojaków zaczął mnie boleć czworoboczny grzbietu i nie mogłem trzymać i odstawiłem. Po tym chciałem złapać 80kg bez deski, ale nie mogłem ze stojaków podnieść.
Wyciskanie wąsko 10x60kg.
4x100kg
Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-02-23 19:31:50
Pierwsze 3 serie lajtowo, ale ostatnia...
Uginanie na bic jeszcze w miarę, ale francuz to była walka o ostatnie 5p. Musiałem zrobić te 15p.
Moje tricepsy zdecydowanie są do kitu
PS. 10 minut po treningu łapa 36,2cm.
Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-02-27 08:15:56