TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

Na filmach pewnie na pompie i juz troche minelo od pierwszej strony czasu.

NIESTETY nic nie zaniżyłem, chciałbym móc zaniżyć np z 40cm w ramieniu czy 115cm w klatce Wyglądam na filmach na większego niż na zdjęciach czy na większego niż wskazują wymiary?
Fenixie drugi - pompa może i tak, ale czas, który minął to zaledwie 2 tygodnie.

Co wytyrany wróciłem z pracy to koniec. Nie tyle zmęczony, co prostowniki wyją i kwiczą, ale Arginine^3 łyknięte więc czas na trening.

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-16 19:27:54

na wiekszego niz wskazuja wymiary
sam mam podobne
a duzo mniejszy jestem na zdjeciach

AAA feni_x bo to chodzi o jakość

Ecli jakościowo wymiata jak dla mnie
dobra gęstość i definicja

ćwiczył pod moim okiem miesiąc, stąd te wyniki ...

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-02-16 20:22:28

Dobry test i atmosfera chlopy, sledze caly czas ;) tak trzymac, zdrowa rywalizacja obydwu wyjdzie napewno na dobre..

****** DZIEŃ 15 ******

Poniedziałek - Treningowy

Wstałem jakoś przed 6, poleciało odrazu 4 kaps Creatine^3 potem śniadanie, kolejno 1 kaps Sterolid Complex

Dalej w szkole placek + jabłko + nasiona (nie zjadłem całych)

W szkole mi się niestety przedłużyło dzisiaj, więc miałem dłuższą przerwe od posiłku... O 16 skonczyłem lekcje, przed 17 zjadłem już posiłek + 30 g gainera by troche podbić kalorie przed ciężkim treningiem do tego oczywiście 1 kaps Sterolid Complex

*** TRENING ***

Przed: 4 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra + 1 kaps Coffeine powder

KLATKA

Metoda 5-10-15 x 4 serie, przerwy średnio 2,5 minuty.

5-10-15

1. Wyciskanie sztangi na skosie - 70 kg 5 powtórzeń

Myśle, że za tydzień dam rade jeszcze 75 kg

+

2. Wyciskanie chantli na płasko - 2 x 24 kg

W 3 i 4 serii kumpel już musiał pomagać

+

3. Butterfly - 35 kg

tutaj ciężar bez zmian bo nie było sensu. W 3 i 4 serii sporo kumpel pomagał

DWUGŁOWE UD

Łącznie 8 serii przerwa około 2 minut.

1. Uginanie nóg leżać
- 10 x 5 sztabek
- 8 x 6 sztabek FILM!
- 5 x 7 sztabek + 3 z pomocą
- 4 x 7 sztabek + 4 x 6 sztabek + 4 x 4 sztabki (dropseria)





pojechałem siłowo. Uda to poczuły

2. Martwy ciąg na prostych nogach
- 15 x 60 kg FILMIK!
- 12 x 80 kg
- 12 x 85 kg
- 10 x 85 kg





W ostatniej serii już całkowicie prostownik nie dał rady...

ŁYDKI

Łącze 4 serie łączone. Przerwa około 1 minuty.

SERIA ŁĄCZONA: Wspięcia na chack-maszynie + wyciskanie palacami na suwnicy skośnej
- 12x 120 kg + 20 x 100 kg
- 12x 120 kg + 20 x 100 kg
- 12x 120 kg + 20 x 100 kg
- 12x 120 kg + 20 x 100 kg

Łydki srały niemiłosiernie! To jest plan, które moje łydki lubią!

Podsumowanie:
- 5-10-15 dodane cięzary w 2 pierwszych ćwiczeniach i odczułem to bardzo!
- Nogi trzymały troszke małe zakwasy chyba po MC ale po dobrej rozgrzewce wszystko było ok
- Dzisiaj łydki bo brzuch jeszcze w zakwasach po piatku.

Po treningu: 4 kaps Creatine^3 i 10g Bcaa Xtra

Popredni trening: https://www.sfd.pl/TEST:_RYWALIZACJA_*_ACTIVLAB_*_Eclipse21_VS._MolderDist_*_MASA-t469672-s11.html


Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-16 22:32:01

***************

Dieta i suplementacja trzymana w 100% a nawet więcej (kofeina i dodatkowa porcja gainera ) Dodatkowo już od dzisiaj dokładam 1 kaps Arginine^3, więc teraz są 4 kaps, a nie jak przez poprzednie 2 tygodnie 3 kaps! Na pompe jeszcze ani razu nie narzekałem!




Kofeine dzisiaj zażyłem bo z racji, iż duże siedziałem w szkole nie przespałem się nawet 1 minuty

Teraz ostatni posiłek został i spać.

Jedna fotka już po treningu w szatni I jak?




**********

Nie wiem co się dzieje, ale ucina mi posty :/ Do pewnego momentu ok a potem już nic nie widać.

PDG Dziekie, mam nadzieje, że wyjdzie nam jak najlepiej ta rywalizacja!


Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-16 22:34:11

I jak ... Blady jak sciana gdyby nie sutki i klaki pod pachami to by Cie nikt nie zauwazyl

Albo na focie tak jakoś wyszło, albo faktycznie jest postęp na łapach

Ale idź na solarkę

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-16 22:47:03

A ta koszulka SFD musi smierdziec bo ciagle w niej cwiczysz;p
studensky nie zdążyłem edytowac przez Ciebie:D