Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
Volferine
tak, dolkadnie, tylko ze ja dostalem 8 czekolad oraz soczek
kilka dni wczesniej byla u Nas na lekcji jakas kobita z PCK i zachecala do krwiodawstwa, planowalismy w piatel tj dzis pojsc praktycznie cala klasa - ok 15-20 osob
no ale w piatek nie czynne jak sie wczoraj dowiedzielismy wiec wczoraj oddalismy razem z 4 kumplami
rybas, mentosz
nie skomentuje
troche rusyzlo
siema
dzien 17
Dzis od rana o******lansko
Na sniadanie poszlo pieczywo z twarogiem i 3 jajka oraz banan
Nekst tabliczka czekolady+kit ket+banan
Nekst Gainer
Obiad Ryz+piers
Ryz+wpc
Trening!!
Poplatalo mi sie dzis wiele rzeczy a wiec:
1. Przysiady z przodu : ****(15x63kg 15x68kg)**** 15x63kg 10x68kg 5x78kg
2. WYCISK GLOWA W DOL 12x63kg 12x68 10x70,5kg 10x73kg 8x78kg
3. Wioslo polsztanga: ****12x25kg 12x30kg 12x35kg**** -> Oburacz 15x42,5kg, 15x45kg
4. Podciaganie: 10x5kg 9x5kg 9x7,5kg 8x10kg 14x0kg
5. Wspiecia na maszynie 15x40kg 15x60kg 15x80kg 20x100kg i drop set: 10x100kg+15x75kg+15x50kg+25x25kg
1. Po*******ilem - pierwsze dwie serie lecialem przysiady z tylu i cos mi zaczelo nie pasowac i patrze w telefon a tam FRont SQ wiec 3,4,5 seria juz git
W 5 serii niestety tylko 5 powtorzen bo ambicjonalnie podszedlem do ciezaru i na***alem 78 kg (zeby dogonic Remika ze spamu ) i po 5 powt maladestabilizacjai polecialem do przodu, na szczescie mial mnie kto asekurowac
Filmik z 4 serii - 10 powt x 68 kg
2. Nie czaje tych poreczy, bede kombinowal z nimi po cyklu napewno
Od dzis zarzucam wiec wycisk glowa w dol
3 seria ktora jest na filmiku - zalozylem 2,5kg tylko na lewa strone - ale ze mnie d**** ...
Oto ona:
3. 1,2 seria ok, w 3 bol w okolicy miesni skosnych brzucha z lewej strony uniemozliwil mi wykonywanie tego cwiczenia jednoracz :/
Robilem wiec oburacz nadal czujac lekki dyskomfort... wiec na lajcie
4. Tak w miare szlo, ale 3,4 seria juz w bolu w miejscu gdzie wczoraj pobierano mi krew - dziwne rwanie w okolicy tej zyly wiec dalem 5 serie bez obciazenia
5. Kombinowalem jak moglem, lydki dojechane na maksa
Ogolnie trening dobry, na szczescie nie bylem dzis sam wiec przezylem