Dariusz189

Ogólnie rzecz biorąc jest fenomenalnie, ale na tym zdjęciu klatka coś dziwnie wyszła... albo mi sie zdaje. Powodzenia.

Sylwetka naprawde świetna , klata już się ładnie podcina , tyle że tatuaże nie pozwalają ocenić , w tej akurat pozycji , tricepsu.
Widać tylko ,że jest tam coś sporych rozmiarów

podoba mi sie Sog

Forma wciąż się poprawia! tylko może wrzuciłbyś jakieś zdjęcia które pokazują Twoją całą sylwetkę z przodu i z tyłu bo te to nie do końca oddają to czym możesz się pochwalić:)
..powodzenia życzę i wytrwałości w dalszych przygotowaniach!!

a dla mnie ta poza bokiem wyglada dziewnie tzn tak jakbys byl za bardzo pochylony do przodu ,a ta reka za bardzo docisnieta do ciala, ale to tylko moje spostrzezenia

Sylwetka kozak na maxa życzę powodzenia na debiutach trzymamy kciuki panowie sog pozdro

wyglada to grubo!!! i to na takich ze tak powiem DOMOWYCH zdjeciach wiec po treningu bedzie masakra aby tak dalej Darek!!! a pudlo bedzie!!!

Siema, dzieki wszystkim za sogi
Obecnie nie mam juz za duzo czasuzeby zagladać na forum, za duzo treningów i pełno przypinek i szlifowanie ukladu dowolnego zabiera i sporo czasu. Triceps bokiem jeszcze nie dopracowana poza, bo za bardzo brzuch wywalam i nie oddycham przeponą dlatego klatke na tym traci, jezeli chodzi o dzairy to widziałem paru zawodników na co tez byli podziarani i po przykryciu tym ciemniejszym brązerem tatuzae były niewidoczone, takze nie powinnno to wpłynąć na ocene sedziów. Triceps tez gorzej widoczny poniewaz tkanka tłuszczowa nie rozkłąda mi sie równomiernie i siedzi własnie z o boku ramion jeszcze sporo smalcu, dopiero w zeszym tyg skóra zaczeła tam mieknąć. Jezeli chodzi o rozmiar to obecnie jest 49cm.
pozdr

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-02-11 15:57:17

Dariusz mógł byś wstawić plan treningowy nóg jeśli by nie był to dla ciebie problem offcourse

z góry dziękujęm

1. uginanie nogi stojac 20/20/15/15
2. ugianie nog leząć 15/15/12/12
3. 4 mega serie przysiady za karku sztanga 10powtrz+ hack przysiady 10powtrz+ wypychanie na suwnicy 10-12powtrz
4. 4 serie złozone wkroki 15-20powtrz+ prostowanie jednonoż 12-15powtrz
5. prostowanie nog ale juz ciezko bez ziewania 8-10powtrz
I na koniec jeszcze na dopompowanie 2-3 serie syzyfków do całkowitego załamiania mięsniowego

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-02-11 22:31:29

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-02-11 22:31:52