PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

No więc odrazu mówię, że mój staż treningowy wynosi 2tyg. Oczywiście mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Co do diety to jestem narazie w fazie czytania artykułów na ten temat.
To mam jeszcze takie pytanie - jakimi ciężarami ćwiczyć??

Jeśli możesz sprawdzić i ocenić mój wcześniejszy pomysł na treningi:
https://www.sfd.pl/Trening_ogólnorozwojowy.-t466492.html

Z góry dzięki i pozdrawiam.

Mam pytanie : Czy dla początkującego jest możliwy taki trening (jest popularny ale niewiem czy właściwy) 5 serii po max. 12 powtorzen i różne ćwicznia na siłowni ?

nie ten temat

Big Sog :) przydało sie

Kastrant załóż osobny temat.

witam
ja prosze o pomoc
mianowicie chce zaczac cwiczyc(tzn juz troche cwiczylem) w domowych warunkach ale... moje silownia to :
lawka(tylko prosta) hantle i gryfy. Chcialbym cwiczyc glownie na mase i prosze o pomoc w planie treningowym poniewaz nie wiem jak cwiczyc aby osiagnac dobre wyniki. Wiem ze jest tutaj duzo planow ale niestety ja nie moge tego wszystkiego robic ze wzgledu na brak sprzetu. Mam 17 lat 190 cm(jesli to potrzebne)
bardzo prosze o pomoc z gory dziekuje;)

rion10
napisales: "3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) "

moglbys zobrazowac to?
jak dokladnie sie "za to zabrac"?

bo wlasnie poszukiwalem jakiegos cwiczenia na dwuglowe ud, stad tez to mnie zaciekawilo.

Dzięki - jestem początkujący - dużo czytam - na pewno się przyda - SOG 4 U - zdrowia ;)

nawet mi nie przyszły powiadomki z tematu , cisze się że sie przyda

jak znajde troche czasu to uzupełnię jakimiś nowymi planami