Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

Jarot ... w oczach mi sie miesza jak patrze na te cyferki u Ciebie...
jakies takie olbrzymie ... trzycyfrowe ... i nawet 2 sie z przodu pojawiaja ...


NIECWIEC z Ciebie :)

obserwuje i trzymam kciuki

akurat ciężary z wczoraj to są małe ciężarki bo 10 powtórzeń

bo np. w martwym ciągu na 1 powtórzenie to do 300 mi nie daleko

tutaj masz moją relacje z ostatnich zawodów, to tam ciężary są "trochę" większe od tych którymi robię 10 powtórzeń hehe

https://www.sfd.pl/Jarot09_/_dziennik_/_SIŁA!!!_10-bój_siłowy-t422660-s43.html

ale teraz trzeba dążyć do tego żeby tymi ciężarami robić parę powtórzeń


podstawa to psychika, skoro w głowie ci się nie mieszczą takie ciężary to z takim podejściem może być ci ciężko...

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-17 09:55:19

dziś lekkie zakwasy na plecach i tyle ud jak narazie

200kg na 10

Bedzie to miazdzący wynik...

Dlatego jestem na forum i czytam blogi/dzienniki.
Wpadajac do Ciebie/Knife'a/Wodyna/Wuchty nabieram przekonania ze to da sie zrobic, ze nie swieci garnki lepia.

Wyznaje jedna zasade:
mozna sie uczyc na bledach ale po co?
mozna sie uczyc na cudzych bledach ale po co?
Lepiej uczyc sie na cudzych sukcesach !!

Wiec patrze i podziwiam i ucze sie :)

stare rekordy na serie w progresji - to jest dobra reguła

2-5A II

1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR + UN

65kg*5
85kg*4
95kg*3
105kg*2
115kg*2
125kg*2
135kg*2
145kg*2 (poprzednio 140kg*2)

2. PUSH PRESS (przy pierwszym powtórzeniu z zarzutem) + drążek podchwytem z opuszczaniem się jednorącz


45kg*5
55kg*5
65kg*5
75kg*5
85kg*5
95kg*5
105kg*5 (poprzednio 100kg*5)

3. SUPERSERIA: (50% WYCISKANIA)
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

35kg*5
45kg*5
55kg*5
65kg*5
75kg*5 (poporzednio 75kg*5)



1. wyciskanie jakieś lekkie nie było, ale ładnie poszły oba powtórzenia, w pierwszym troche źle opuściłem przez co utrudniłem sobie dolną faze, ale drugie już dobrze wykonane i chyba było ładniejsze od pierwszego, następnym razem już 150kg w serii!!
2. trochę dziwnie się robi "aż" tyle powtórzeń po tym jak wycisk się robiło po 2 powtórzenia, seria się jakoś tak dłuży , 105kg nie było jakieś lekkie, ale jakiś zapas był
3. łapy bardzo ciężko, a konkretnie uginanie siedząc, reszta znośnie i z zapasem

doczekam sie filmiku z uginaniem podchwytem?


aha
odczuwasz jakis wplyw dociskania w koszulce na stabilnosc W.L. RAW ?

doczekasz się


a co do tego wpływu koszuli na wycisk RAW, to aby na 15-tkach to odczułem, ale wiadomo dlaczego, bo przed 15-tkami byly 2-ki w koszuli no i dodatkowo DOCISK więc ruch inny

ale 8-kach i 2-kach już w porządku

docisk ze stojakow rob na koniec