Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

to chyba kazdy by miał duze przedramie

matko boska iiile to piwa

8-10A II

1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR + UN

65kg*8
85kg*8
95kg*8
105kg*8
115kg*8
125kg*7 (poprzednio 120kg*8)

2. PUSH PRESS Z ZARZUTEM PRZY PIERWSZYM POWTÓRZENIU + DRĄŻEK NACHWYT DO PODNIESIONEJ SZCZĘKI/NOSA

(70% ciężaru wyciskania)
45kg*10
55kg*10
65kg*10
75kg*10
85kg*10 (poprzednio 90kg*10)

3. SUPERSERIA:
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

35kg*10
45kg*10
55kg*10
65kg*10 (poprzednio 60kg*10)


1. w wyciskaniu mnie asekurant pospieszał przed ostatnią serią bo musiał spadać, przez co za krótko odpocząłem i skutek jedno powtórzenie mniej, ale ciężar jaki dziś se zaplanowałem żem założył, więcej nie zamierzałem robić i tak dzisiaj, więc nic sie nie stało, następnym razem już 130kg, a tyle na 8-kach jeszcze nie było
2. push press z zapasem, trzymałem się ograniczenia procentowego więc 95kg nie zakładałem
3. łapy ciężko, ale nie tak masakrycznie jak na 15-tkach ostatnich

nie mow ze byl tylko jeden koleszka do asekuracji

Ile masz treningów w tygodniu?? szykuj się na juniorów :D Bo 750 powinieneś walnąć

WODYN: jak już miałem robić to pojawił się jeszcze jeden nadający się bo akurat z rowerka zszedł, ale że już niemalże zaczynałem serie to ją zrobiłem, we wtorki i czwartki ogólnie zawsze jest bardzo mało osób, nie raz się zdaża że jestem sam

HE_MEN: treningi mam 4 w tygodniu, na juniorach startuje RAW więc nie wiem czy zrobię aż taki wynik hehe



Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-15 18:43:51

"na juniorach startuje RAW" czemu ?? automatycznie wychodzisz za grono poza medalowe

niekoniecznie, ogólnie to jeszcze nie myślę o tych zawodach, może wskoczę w coś luźnego, ale jak już to na krótko przed zawodami

juniorzy nie są moim priorytetem obecnie, jeszcze nie w tym sezonie, w tym sezonie najważniejsi są dla mnie młodzicy


a u ciebie jak forma ?

Hymm nie jest źle siady idą ława idzie ale ciąg coś słabo

siady i ławkę to masz naprawdę pierwsza klasa, ale widać też odrazu po tobie patrząc na twoją budowę ciała, proporcjonalnie krótkie uda w porównaniu do tułowia to za***ista cecha do przysiadów i proporcjonalnie niezbyt długie łapy ułatwiają Ci wyciskanie, ale wiadomo że analogicznie nie za długie łapy utrudniają martwy ciąg

najważniejsze żeby robić postępy, zresztą wcale tego martwego ciągu nie masz słabego , ale siady i ławka naprawdę kozacko

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-15 19:45:04