Witam, trochę odświeżę temat. Na początek trochę o mnie:
- wiek: 23 lata,
- wzrost: 195 cm.,
- waga: ~105 kg,
- obwód bicepsa: 41-42 cm.
- ćwiczę odkąd pamiętam
Moim celem jest zredukowanie tłuszczyku i przerobienie tego na czystą masę mięśniową oraz wzrost siły.
Właśnie zakupiłem BCAA MEGA CAPS i TCM MEGA CAPS, oba OLIMPU. I tutaj pojawia się problem -
jak dawkować BCAA?? Przeczytałem masę artykułów na ten temat i prawie każdy co innego pisze. Z reguły powinno się brać 1g/10 kg masy ciała przed i po treningu. Jedni piszą, że to za dużo inni znowu że nawet biorą więcej. Niektórzy piszą, że nie ma potrzeby brania w dni nietreningowe, ale ja sobie wezmę ;) I tak to sobie ułożyłem:
Dni treningowe:
TCM: 5 kaps. rano i 5 kaps. po treningu,
BCAA: 5 kaps. rano, 10 kaps. przed treningiem, 5 kaps. po treningu
Dni nietreningowe:
TCM: 5 kaps. rano,
BCAA: 5 kaps. rano i 5 kaps. na wieczór (przed snem)
Proszę o wypowiedzenie się na temat, czy dobrze rozłożyłem sobie dawkowanie. Z góry dzięki ;)
Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2009-10-27 09:13:32
Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2009-10-27 09:14:24