TCM + BCAA = ?!

Koniu, nikogo nie uczę, nigdzie nie napisałem ze tak jest bo tak mówia badania, chętnie sie dowiem więcej, skoro ty masz badania to daj, wiedzy nigdy nie zadużo.

Nerazzuri Możesz, ale nie vitaminy albo carbo bo to 2 rozne rzeczy.

no to co lepiej multiple sport czy carbo ?! ktore lepsze ?:>

nie rozumiesz?
MULTIPLE SPORT to witaminy
Carbo to węglowodany..

no ja wiem ale pytam sie co bylo by lepsze ddla mnie jako pilkarza ?!
bardziej korzystne na wyniki osiagane w pilke ze tak to ujme :]

https://www.sfd.pl/-t296422.html

chociażby z forum.


pzdr/

co jest dla mnie korzystniejsze ?! mmultiple czy carbo ?:> co lepiej brac w moim przypadku ?

....
Nie rozumiesz ze to nie ma nic wspólnego?
witaminy to witaminy, weglowodany to wegle, bierz wedle braków;<

Witam, trochę odświeżę temat. Na początek trochę o mnie:
- wiek: 23 lata,
- wzrost: 195 cm.,
- waga: ~105 kg,
- obwód bicepsa: 41-42 cm.
- ćwiczę odkąd pamiętam
Moim celem jest zredukowanie tłuszczyku i przerobienie tego na czystą masę mięśniową oraz wzrost siły.
Właśnie zakupiłem BCAA MEGA CAPS i TCM MEGA CAPS, oba OLIMPU. I tutaj pojawia się problem - jak dawkować BCAA?? Przeczytałem masę artykułów na ten temat i prawie każdy co innego pisze. Z reguły powinno się brać 1g/10 kg masy ciała przed i po treningu. Jedni piszą, że to za dużo inni znowu że nawet biorą więcej. Niektórzy piszą, że nie ma potrzeby brania w dni nietreningowe, ale ja sobie wezmę ;) I tak to sobie ułożyłem:
Dni treningowe:
TCM: 5 kaps. rano i 5 kaps. po treningu,
BCAA: 5 kaps. rano, 10 kaps. przed treningiem, 5 kaps. po treningu

Dni nietreningowe:
TCM: 5 kaps. rano,
BCAA: 5 kaps. rano i 5 kaps. na wieczór (przed snem)

Proszę o wypowiedzenie się na temat, czy dobrze rozłożyłem sobie dawkowanie. Z góry dzięki ;)

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2009-10-27 09:13:32

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2009-10-27 09:14:24

po pierwsze - nie odswieżaj starych tematów. W podwieszonych jak byk wisi - że refresh = ban.

po drugie - w kwestii suplementacji, bcaa przyjmuje się zazwyczaj okolotreningowo ok 1g na 10kg masy ciala na porcje, zwyczajowo - minimum 5g na porcje. Branie w DNT - nie wiem co mialoby dac, no chyba ze po przebudzeniu - w ramach hamowania porannego katabolizmu.