Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Czym można zastąpić podciąganie na drążku? Bo niestety go nie posiadam. Może kupię za niedługo. Ale czym zastąpić te ćwiczenie, może zastąpić drążek czymś innym pomóżcie!

mateusz_10

Napisz tytuły tych zdjęć z paczki, co do których masz wątpliwości to Ci wytłumaczę.

wojtaseka - Najlepiej jakbyś niczym nie zastępował. Jak możesz to kup drążek jak najszybciej. Ja też nie mam drążka (niestety nie mam jak go zamocować). Zastąpiłem to ćwiczenie, takim: http://img142.imageshack.us/my.php?image=beztytuuhd8.png . Postaraj się nie pomagać sobie za bardzo nogami. Żeby zrobić ten "przyrząd" potrzeba 2 krzeseł, porządnego kija (np. od miotły), jakiś 2 ręczników, żeby położyć na krzesłach, żeby on kija się nie zniszczyły i jakieś porządne 2 linki, żeby przywiązać kij do krzeseł. Myślę, że dasz radę...
Janusz-91 - Dział odżywianie... Najpierw poszukaj, a potem zadawaj pytania...

A może oprócz tego coś, jakieś ćwiczenie bez tego!?

Bez drążka?? No nie wiem sam... Nie znam się jakoś super dobrze, przygodę z treningami dopiero zaczynam... ale z tego co wiem to drążek jest raczej niezastąpiony, dlatego najlepiej jakbyś kupił... Jak nie możesz drążka, to chociaż to co już napisałem... Na pewno nie będzie to ten sam efekt, ale może Unoszeni tułowia z opadu ( kładziesz się na podłodze, na brzuchu, nogi pozostają zaklinowane, unosisz klatkę i głowę do góry) oraz to samo, tylko że klatka i głowa na podłodze, a nogi na przemian do góry... ale naprawdę nie jestem pewny... lepiej jakby wypowiedział się Mawashi...

Zmieniony przez - Piniu202 w dniu 2009-01-04 18:08:15

Ja mam takie pytanie jeszcze , czy jeśli robię ten trening to mogę jeszcze wykonywać A6W??

Zamiast drążka - wiosłowanie w opadzie. Obciążenie - hantle lub inne prowizoryczne.

No dwa ostatnie ćwiczenia z tego linku

http://picasaweb.google.pl/szepke/TRENINGDLAPOCZTKUJCYCHROZGRZEWKAISTRECHING?feat=directlink# 

jedno takie animowane a drugie jak ktoś stoi na przyrządzie - wie ktos jak one sie nazywaja? bo nie mam możliwośći przeglądać 80+ stron tematu