***Spam odzyje,ekipa spamu nie zniknie w pyle. Ratowac trzeba ,dajcie mu chleba..**

marcin naucz sie edytowac posty
jak bym był modem to juz dawno bys tu nie pisał.
nara.

lol mialem problem poprostu pisze na laptopie trzy razy kliknolem na pada i wyslal wiadomosc 2 x moja wina ...

oka zdarza się

Witam, w poświątecznym okresie

Bery - e myślałem, ze jakieś fajniejsze te Se

Cześć Adzik fujaro

Chciałem się pochwa'lić że mam już parę kilo obciążenia i wreszcie mogę zacząć ćwiczyć. **** że pewnie szybko zacznie brakować na przysiad i MC ale zawsze coś się wymyśli, jakieś syzysfki czy coś i będzie dobrze.

Nareszcie mogę zacząć porządnie ćwiczyć

https://www.sfd.pl/Testosteron-t460121.html


Witam.

Moja silka już gotowa w koncu Alu to zacznij jeśc i ćwiczyć

Temat widziałem. Dobre to

No to właśnie zamierzam robić. Wczoraj jeszcze robiłem bez sprzętu, a jak się dowiedziałem że już jest co trzeba to mam ochotę dzisiaj pójść

Ale dobra, do jutra wytrzymam.

Tylko teraz moje pytanie: same syzyfki bez przysiadów to trochę ****nia co nie? Narazie jeszcze mogę spokojnie robić ale w FBW szybko wrócę do formy i to obciążenie przestanie wystarczać. MC podobnie. Jest jakiś sposób żeby je bardziej urozmaicić? Jakieś bardziej złożone wersje tych ćwiczeń?
Jak na ironię z klatką nie będzie problemu, zawsze były na nią mniejsze ciężary

Syzyfki bdb ćwiczenie

przysiad przedni.
mc cięższa wersja? zależy dla kogo jak jest cięższa, bo jest sporo tego.

mam gdzieś książke trening silowy bez sprzetu, podrzuce ci na @ jak znajde, są tam dobre opcje wyboru dla kogoś nawet ze sprzętem

Ooo, przysiad przedni. Jeszcze nie robiłem, trzeba spróbować.

W takim razie tylko jeszcze coś ciężkiego na prostowniki i mogę zacząć. Chyba że na razie w ogóle z MC zrezygnować, robić SQ i wiosło, powinno wystarczyć.

Coś na prostowniki by się przydało
ja bym mc zostawił, kilka dodatkowych kg można samemu skombinować, 2worki cementu, piach, woda,troche chęci i masz obciążenia w chvj.

Dobra poszukam czegoś.

Tymczasem idę, nawet w niedziele mam trochę roboty