proszę bardzo
sylwetka fajowa
pozdro
sylwetka fajowa
pozdro
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6909
Napisanych postów
63283
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787524
...
kris4real
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
dzieki rion, najwazniejsze ze wracam do ciezszych treningow i mysle ze nawet na mniejsyzm obciazeniu sie wylwetka lekko poprawila. Lekka zyla na bicepsie wyszla mi 1 raz:) a cwicze juz dlugo. W srode nakrece filmik 10x100kg i pozniej przejde na splita bo nie chce jescze wchodzic na duze ciezary jakie by byly w mikrocyklu 5tek HST
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Tomsss
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
324
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4257
kris widzę , że jesteś miłośnikiem Krzysztofa Krawczyka xD
If You want to be bigger, ... you must train harder
...
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
ta podklad muzyczny specjalnie na HARDCORE TRAINING <lol>
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-20 19:41:18
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-20 19:41:18
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11206
Napisanych postów
52117
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
żbik_74
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
306
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9787
podciąganie na drążku pięknie - podziwiam.
Sylwetka super.
Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-12-20 23:34:08
Sylwetka super.
Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-12-20 23:34:08
...
Dee-Jay
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2855
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
24888
Jakbym zlapal sztange tak szeroko to stawy do wymiany i juz widze jak mi sie znowu zrywa miesien
sylwetka fjana, jaki obecny rekord w WL?>
sylwetka fjana, jaki obecny rekord w WL?>...
traktor71
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
7409
Wiek
54 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39811
nareszcie ktos pokazal,jak wyglada poprawne podciaganie na drazku.
BRAWO!
BRAWO!
"live and die in the squat rack"
...
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
Dee-Jay: to nie jest gryf olimpijski takze ten rozstaw nie jest az tak bardzo szeroki, rekordu narazie nie sprawdzam bo wracam spokojnie po kontuzji takze nie zdecydowalem sie jescze zejsc na wieksze ciezary. To jest raczej powrot do formy niz poprawianie rekordow.
traktor71, żbik_74, Russell 88: troche nagrywajacy mogl zrobic wieszke ujecie w podciaganiu by bylo widac jak gryf od sztangi oparty jest na drabicne a z 2 strony na zwyklej lawce postawionej pionowo, ktora trzyma kolega zeby sie gryf nie zlecial....... nie bylo drazka to cos wymyslilismy, dla chcacego wszystko sie zrobi
w srode dodaej 5kg to wkleje filmik 10X100kg
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-21 10:14:51
traktor71, żbik_74, Russell 88: troche nagrywajacy mogl zrobic wieszke ujecie w podciaganiu by bylo widac jak gryf od sztangi oparty jest na drabicne a z 2 strony na zwyklej lawce postawionej pionowo, ktora trzyma kolega zeby sie gryf nie zlecial....... nie bylo drazka to cos wymyslilismy, dla chcacego wszystko sie zrobi
w srode dodaej 5kg to wkleje filmik 10X100kg
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-21 10:14:51
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6909
Napisanych postów
63283
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787524
Mam nadzieje że problemy ze zdrowiem się skończyły i będzie tylko lepiej
Z podciąganiem dałeś pokaz - ŚWIETNIE
pozdro
Z podciąganiem dałeś pokaz - ŚWIETNIE
pozdro
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan dla pocżątkującego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
zawsze split teraz fbw
