Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
365
Aha czyli to by było tak:
poniedziałek="ćwicze z workiem"
wtorek=trening
środa=wolne
czwartek=trening
piątek="ćwicze z workiem"
sobota=wolne
niedziela="ćwicze z workiem"
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mawashi spróbuje ci zaufać i zacznę ten magiczny trening . Mój już mi się oklepał . Rozumiem ,że w tym treningu najbardziej wchodzi rzeźba i wytrzymałość a masa to tak trochę z boku .. ;) Ale tak czy inaczej zobaczymy co to daje .
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pozwól tylko , że dla siebie zrobię pewne zmiany a mianowicie :
1. Podciąganie podchwytem zmienię na podciąganie w nachwycie ponieważ w podchwycie bicepsy za bardzo wspomagają plecy przez co plecki się trochę obijają ;)
2. Nawijanie zastąpię 2 mocnymi ściskaczami ( naprawdę trudno je ścisnąć )
3. I pompki w wąskim rozstawie na triceps zastąpię wyciskaniem francuskim bo mam hantel 12 kg na stanie .
I tutaj jeszcze jedno pytanie : Ile czasu stosować ten trening ? I czy można wykonywać go cały czas ? Np rok , 2 itd .