HST- 0 efektów?

Witam.

Miesiac temu zaczelismy z kumplem HST. W piatek bedzie nasz ostatni dzien 10-tek. Niestety po tym miesiacu nie widac ani efektów obwodowych, ani silowych. W ostatnim planie- split partia 2x w tyg- wycisk plasko serie skonczylem 40kg a barki 24. Teraz w hst wlasnie dzisiaj mialem takie same ciezary- 40kg na klatke i 24 na barki i ledwo ledwo ukonczylem serie. Nie ma szans zebym w piatek skonczyl serie jeszcze wiekszymi ciezarami...
I mam teraz takie zapytanie: Czy kontynuowac ten trening do konca i spodziewac sie efektow czy przerwac to w cholere, zrobic 2 tyg regeneracji i zaczac nowy plan, jakim bedzie split partia 2x w tyg?
Acha,
Kumpel jest po FBW na siłę i praktycznie nie da rady cwiczyc. Czy zawsze tak jest kiedy przechodzi sie z planu silowego na masowy?
Nastepne 4 tygodnie to beda serie po 5 powtorzen i negatywy. Jest to sila, w zwiazku z czym obawiam sie troche ze i u mnie sie tak stanie. Skoncze HST bez zadnych rezultatow i na dodatek nie bede dal rady robic nastepnego planu.

Mozliwe ze sie myle, dlatego prosze Was o odpowiedzi.
Z góry dziękuję.

traktor71 owszem ja do tego doszedlem po jakims czasie trenowania gdy masa i sila oraz technika byly na optymalnym poziomie, gdy mialem za soba kilka lat treningow mniej lub bardziej udanych , w tym pol roku splita partia raz na tydzien z zapasaem powtorzen iloscia powtorzen i seri podawana dla wszystkich standardowo co nieprzynioslo mi zadnych efektow. po prostu po eksperymentach doszedlem do tego na co moje cialo reaguje najlepiej i tego teraz zawsze sie trzymam ukladajac nowy plan, przedewszystkim ciezkie cwiczenia zlozone.nowicjusze niemoga sie bac ciezkiego treningu zlozonego przedewszystkim z cwiczen wielostawowych i duzym obciazeniem oczywiscie adekwatnym do mozliowosci, to sa podstawy masy i sily. a najlepszym bodzcem do zwiekszenia intensywnosci jest zwiekszanie ciezaru.

To jaki ty masz staż, że ci siła spada?No i moim zdaniem to ty się psychicznie blokujesz. Kiedyś ci powiem na moim przykładzie jak ćwiczyłem robiłem wtedy fbw 5x5 i wziąłem na sztangę 82,5 i podnisołem ledwo 4 razy nie wiedziałem co jest ze mną, bo zazwyczaj podnosiłem to bez problemów, tak więc, żeby była progresja dołożyłem do 90 kg i podniosłem to bez większych problemów 5 razy. Tak więc nie myśl, nie zakładaj, tylko rób swoje, masz napisane ile masz podnosić i tyle podnoś.

Diety nie masz. Bez dobrej diety to nawet penis dobrze nie staje.

Chocbys nie popelniał błedów w treningu to dieta masowa - WEGLE - dla jednych mniej dla innych wiecej musza byc do przyrostow.

nolin wez ty wreszcie jesc zacznij i cwiczyc a nie coraz to nowe tematy z lamentami zakładasz

pozdrawiam

Ejj, mam problem to pisze... A dieta niby jest bo jem naprawde duzo bialka i wegli, równiez staram sie troche zalac tluszczem. Psychika tez mnie na pewno nie blokuje bo myslalem ze trening jest dobry (do tej pory) wiec bylem nawet nastawiony pozytywnie.
Poza tym nadal nie uzyskalem odpowiedzi na moje pytania... Nie chce slyszec nic na temat diety ani blokady psychicznej bo juz to przerabialem
Prosze Was jedynie o odpowiedz. Czy przerywac trening czy kontynuowac?

Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-12-11 18:06:59

ja bym przerwal

w splicie uwzglednij cwiczenia ktorych nie robiles na HST to jest wazne

i nie musi byc to 2x tydzien, mozesz robic standardowego partia 1x w tygodniu

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-11 18:17:36

Jesc bardzo duzo, a jesc tyle ile trzeba i dobrze, to roznica. Mysle ze masz nasrane w glowie i swoje bledy i brak przyrostow tlumaczysz zlym treningiem. Jakos mi na HST idzie bardzo dobrze przy niekompletnej diecie, ale jest.

_zwierzu_: Dzieki wielkie :) O to mi wlasnie chodzilo i tez tak uwazam.
Pozdro

Skerx: Dzieki za komplement Nie wiem czy przeczytales uwaznie ale wcale nie napisalem ze ten trening jest zly, po prostu na mnie nie dziala. Poza tym to co jem, jest w pewnym sensie moja dieta bo wiem ze dostarczam tyle bialka i wegli ile potrzebuje. W splicie byly przyrosty wiec nie diety tu wina, nie uwazasz?

Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-12-11 21:13:54

Cierpliwości
wg mnie na hst nie ma takiej pompy niż na innych treningach
ale siła zawsze idzie na +


Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-11 23:22:33

moim zdaniem patrząc na twoje wymiary w profilu to ty powinieneś zrobić przerwę i zacząć trening ogólnorozwojowy a nie słuchać tego co chciałeś usłyszeć. Zwierzu a ty za kogo się uważasz że mu doradzasz? Na pewno nie partia 2x w tygodniu przy tym stażu to bez sens