dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

27.11.2008 DZIEŃ 19(7 Clen), CZWARTEK

Posiłki :
7:00 trzy gotowane jajka
11:00 dwie grahamki z jajkiem & szynką (nie wiem jak wam ale mi to za***iście wchodzi takie połączenie) i masałem naturalnym + jabłko
15:00 ryz, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym
19:00 serek wiejski + Plusz

Trening :
DZIŚ KLATKA I BRZUCH
i wieczorem 3km do przebiegnięcia...

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x15
ROZPIĘTKI 4x15
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x20
UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU 4x20
SKŁONY W LEŻENIU POŁ PŁASKO 2x20

Suple :
Witamina Olimp
Plusz Magnez
3x Clenbuterol
Plusz Witamina C

Dostałem kasę, więc wczoraj zamówiłem stuff na ostatni cykl redukcji i rzezbienia w tym roku, potrwa akurat prawie do sylwestra i zadne święta mi nie przeszkodzą będą w tym roku "dietetyczne", za tydzień kończe zabawe z Clenem robie pare dni przerwy i jazda dalej, a oto co przyniosł pan listonosz Mikołaj :





Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-11-27 20:12:02

dawaj foty;p

będą w piątek następny, jak skończe cykl na Clenie, przed i po także cierpliwości

i pytanie.. martwy ciąg bez pasa jest robić bezpiecznie do ilu kg obciążenia ?

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-11-28 15:01:35

29.11.2008 DZIEŃ 21(9 Clen), SOBOTA

Posiłki :
8:00 trzy gotowane jajka
12:00 ryż, cyc i buraczki na 'ostro' + serosław
16:00 jeszcze nie wiem co
19:00 serek wiejski + Plusz

dwa zdjęcia jedzonka potreningowego.









Trening :
PLECY I GRZEBIET

Wiosłowanie 4x15
Martwy Ciąg 4x15
Szrugsy 4x15
Wiosłowanie wersja druga 4x15
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 4x15

no i na koniec martwy ciąg z ławeczki wersja podpatrzona u studenta .. seria :

12x60kg
10x70kg
8x80kg
6x100kg
4x120kg
2x130kg
i na koniec najwięcej ile dziś dałem rady 155kg, mój nowy rekord dałbym jeszcze z 10/20kg więcej, ale byłem już *****sko zmęczony.

wieczorem 4km do przebiegnięcia.

Suple :

Witamina Olimp
Plusz Magnez
3x Clenbuterol
Plusz Witamina C

No i dziś postanowiłem że po świętach kupuje z 4kg białka

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-11-29 15:42:00

30.11.2008 DZIEŃ 22(10 Clen), NIEDZIELA

Posiłki :
10:00 trzy gotowane jajka
13:00 rybka, ryz i warzywa
17:00 dwa jajka gotowane + serosław z włoskimi orzechami
20:00 serosław

Dziś na obiad postanowiłem zrobić coś nowego więc wymyśliłem szczupaka pieczonego w piekarniku w sosie cytrynowo-czosnkowym (własny patent) z warzywami + do tego ciemny ryż. Rybka posmakowała całej rodzince, niestety jak to z rybą bywa w****iały mnie ości, na które trafiałem przy każdym kęsie













Trening :
dziś odpoczynek od siłki...

...ale za to wieczorem 2km do przebiegnięcia.

Suple :

Witamina Olimp
Plusz Magnez
3x Clenbuterol
Plusz Witamina C

No i dziś ściągnełem Kevina Samego w Domu żeby poczuć zbliżające się święta

Wiek: 19 lat
Staż na siłowni: 4 miesiące

2. rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota.

,,Zdrowia".

w moim przypadku "ludzka głupota" się nie liczy

a tak btw to witam po 'sąsiedzku" hehe

Skromność też

a prop`s pasa w MC to zależy od ciebie, nie ma wytycznych

witam jeżeli chodzi o twoją temperature to jest ona po"Clenbuterol" Ponadto po clenbuterolu występuje tzw. "efekt zastępowania" - pobudzenie spalania tłuszczu, przede wszystkim dzięki zdolności do zwiększania termogenezy (zamiany tłuszczu na ciepło).