a6w :FAQ

Panowie a ja mam takie pytanie:

Jeśli robie A6W i teraz np. mam 13 dzień czyli 3 serie po 10 cykli to czy moge to sobie rozłożyć np.

1 seria - 10 cykli rano jak wstane

1 seria - 10 cykli po szkole

1 seria - 10 cykli przed spaniem

czyli wychodzi że robie 3 serie po 10 cykli czyli tak jak jest ustanowione w tym dniu ? Da rade tak zrobić czy musze napier***ć jeden po drugim ?:D

up

Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-09-24 23:23:59

Tak nie wolno robic. miedzy seriami wolno robic maksymalnie minute przerwy. Chodzi o zachowanie odpowiedniego napiecia miesni

no myślałem ze juz nikt nie odpisze ok dzięki wlasnie o to mi chodziło

zdr/

Nie wiem czy nie widzę,ale42 dni trening,chyba nie codziennie robi się ten trening czy co?? czy tak wychodzi 7 dni w tygodniu?? :)

codziennie :), jest tez plan z 1 dniem przerwy w tygodniu

tez mam pytanie: jestem juz prawie w połowie a dowiedziałem że wg niekturych robie złą klolejność- czyli np zaczynam od podciągnięcia nogi 16 razy i przechodze do kolejnego ćwiczenia, zamiast robić pojedynczo każde, może to wpłynąc na efekty?

Thanks To bedzie co robic :D

Ktoś ma pojęcie dlaczego trzeba sie zmiescić w 25 minutach??

I dlaczego są wersje ze nalezy sie zmieścić ale w 40 minutach??

Skoro to jest super seria i co najwyzej intensywnosc moze "lekko" przypalić brzuch , a czas ma nie wiele wspulnego z tym , czy moze intensywność ma sie wyrażać w tym ze robi sie ćwiczenia coraz szybciej??

Kurde nie rozumiem tego , Robie sobie A6W 0.01 -czyt. moją wersje ze jade sobie np. 18 pow. i powolutku przez 40 min albo 25 (do tego juz przywykłem i nie daje efektów) albo 24 i jak sie zmiesciłem w 25 to czułem sie jak maratonczyk bo tak sie omachałem nogami i to one mnie nawalały zaś brzuszek nie bradzo

podłączam sie do pytania, im sie robi wolniej tym bardziej czuć brzuch a przy szybkim machaniu nogami tylko nogi się męczą :/

Witam jestem nowy i nowy na temat ćwiczeń chciałbym się dowiedzieć czy branie białka serwatkowego a ćwiczenie a6w się komplikuje? czy jest wtedy sens brać te białko? czy odstawić je w szybkim tempie, ćwiczę jeszcze inne części ciała chciałbym dostać odp

Witam,
robilem A6W przez 8 dni i zachorowalem wiec musialem przestac. Zaczalem robic ponownie A6W i znowu musialem przestac po 8 dniach. Tym razem zaczela mnie bolec strasznie glowa przez kilka dni az do dzis. Mysle, chociaz moge sie mylic, ze moze byc to spowodowane cwiczeniami 1, 2 i 6 z A6W poniewaz nie trzyma sie rak za glowa i nawet w trakcie wykonywania tych cwiczen boli troche glowa i szyja.

Jesli przestanie bolec mnie glowa mam zamiasr po raz trzeci wziasc sie za brzuch.

Wymyslilem, chociaz nie wiem czy bylby to wlasciwy trening, ze moge pomieszac cwiczenia z A6W oraz ABS II. Wygladaloby to tak:
- cwiczenia 3, 4 i 5 z A6W ( normalnie po 3 sekundy w czasie spiecia miesni)
- cwiczenia [ wypchniecia nog w lezeniu ( 1 na 1 sekunde ) ], [ sklony tulowia w lezeniu z ugietymi kolanami ( 1 na 2 sekundy ( ], [ skrety tulowia w lezeniu z ugietymi kolanami ( 2 na 2 sekundy ) ], [ skrety tulowia w lezeniu z uniesionymi nogami ( 2 na 1 sekunde ) ], [ wznosy zgietych kolan w lezeniu na plecach ( 2 na 1 sekunde ) ] z ABS II

Cwiczenia robilbym ilosciowo tak jak jest w planie A6W i zwiekszalbym z kazdym dniem ilosc serii i powtorzen.

Pytania brzmia:
-Czy w ogole sens jest laczyc te cwiczenia?
-Czy bylyby jakies efekty po 2-3 miesiacach? ( wiem ze na to pytanie niechetnie bedziecie odpowiadali, ale chodzi mi tutaj o to czy jest to dobry zestaw cwiczen)
-Czy jesli juz jest sens polaczyc te cwiczenia, wykonywac je codziennie czy co kilka dni? Jesli co kilka to co ile?
-Czy moze dac sobie spokoj i zaczac robic A6W po raz trzeci od poczatku i nie marudzic?

P.S. Sam ABS II nie wchodzi w gre, poniewaz nie mam na czym sie podciagac.

Z gory gigantycznie dziekuje za pomoc. Cactus_ek