z chudzielca na ubitego gościa

Mam pytanie czy jest jakiś sposób żeby z chudzielca stać sie naprawdę ubitym gościem w masę ? chodzi mi o błyskawiczny przyrost masy chodź chyba rozumie ze nie będzie łatwo ale wierze ze doświadczeni użytkownicy forum pomogą mi...
p.s mam 17 lat, 167 cm wzrostu, 56kg wagi(chudzielec jestem)

Dobrze się odżywiaj, unikaj przegłodzenia, staraj się rozkładać posiłki w ciągu dnia równomiernie... a i ważne aby odstawić napoje wysokoprocentowe.
Po roku ćwiczeń, bez specjalnej diety udało mi się przybrać na masie 10kg, a też byłem chudziutki. Liczą się chęci.

siłownia... a siłownia...
to nie jest sport na szybko...
na szybko tutaj nic nie ma...
albo jesz tyle że prawie pękniesz i masz dietę albo jesz mało i nie bierz się za ten sport wcale

dzięki,

Dieta
Treningi
i trochę czasu

Zły sport wybrałeś... przy dobrych wiatrach kilka lat treningu ale tyle czasu pewnie nie masz . Wytrwałości i masy życzę jeżeli zaczniesz

Ogólnie to już coś tam widać po pół roku.
A siłownia i związany z nią styl życia tylko z początku wyda ci się czymś odmiennym. Po ok miesiącu do 2 wejdzie ci to w krew, później będziesz się coraz bardziej przezwyczajal aż w końcu zacznie to wszystko być tak naturalne jak mycie zębów.
W nie całe 2 lata i jesteś w stanie na sucho zrobić się na 70 kg dobrej w miarę masy. Przy 167 70 kg wygląda już dość masywnie.
Taka moja prognoza przy dobrym treningu diecie i jakiejś tam suplementacji to w ciągu półtorej roku dociągniesz do ok 75 kg
Pracujesz potem nad tym ze 2 miesiące i w 4-5 miesięcy zrzucasz na ok 70.
Czy 2 lata to dużo? Moim zdaniem nie, nie myślisz po prostu o czasie a ćwiczysz, nie zrażasz się złudnie powolnym progressem.
Dodatkowo jeśli wytrzymasz to na sucho to będziesz za***istą satysfakcję i o wiele lepsze samopoczucie.
po prostu 2gi człowiek.
Na pewno nie pożałujesz poświęconego czasu.
Szczególnie że zmiana z 58 kg na 70 w twoim wypadku będzie wyglądała znacząco.
Optimum to 75 kg przy jakimś 11-13% bf. Ale to robota na ok 4 lata. Imho warto szczególnie że czas leci szybko.



Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-11-25 17:43:50

Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-11-25 17:44:22

dokladnie za te 2-3 lata bedziesz zalowal ze nie cwiczyles bo teraz wygladal bys fajnie. Traktuj silownie jako dodatek nie jako piorytet w zyciu i zanim sie obejrzysz bedziesz mial łape jak wiadro

NOZ popieram

nop widze ze masz jak wszyscy ten problem na poczatku ale jak zaczniesz trenowac to przejdzie to niemiłe uczucie zapisz sie na profesjonalna silownie i patrz co robia inni

no może i tak ale ćwiczę już prawie niecały rok i efektów żadnych
przez 1 rok z 53 kg przytyłem na 55 kg. a k***a kumpel w 6 miesięcy 7kg ...
pomóżcie wielu forumowiczów nie tylko na tym forum pisało porady i "pomagało" ale wszystko na nic
dlaczego inni mogą przybrać coś a ja NIC???

P.S

bo za malo jesz i to dlatego.

napisz co jesz, przykladowy jadlospis :>