Rzeźba mięśni brzucha

Wzrost: 180-190cm
Waga:65-70kg

Chciałbym w dość krótkim czasie zrobić sobie fajną rzeźbę mięśni brzucha (kaloryfer).Słyszałem o "szóstce weidera" ale podejżewam że jest do dla ludzi z tkz. "brzuchem". Ja nie jestem gruby. Proszę o pomoc! Z góry dzięki.

Zmieniony przez - D-15 w dniu 2008-11-14 16:39:03

Witam ! Chcialbym sobie wyżeżbic mięsnie przedewszystkim kaloryfer na brzuchu mam 18 lat i troche duży brzuch od piwa. Z siłowni moge korzystac 3 razy w tygodniu czy mogby mi kos podac proste cwiczenia odzywki i diete dzieki której moge w krutkim czasie wyrzezbic sobie miesnie ? Prosze o odpowiedz najlepiej na gg 3289439

Chciałbym w dość krótkim czasie zrobić sobie fajną rzeźbę mięśni brzucha (kaloryfer).Słyszałem o "szóstce weidera" ale podejżewam że jest do dla ludzi z tkz. "brzuchem". Ja nie jestem gruby.

Raz ze slyszales glupoty, dwa ze a6w nic nie rzezbi bo nie ma takiego planu, trzy ze rzezba= zejscie na nizszy poziom bf przy ktorym widac zarysy miesni, cztery nie ma nic na miejscowa rzezbe.


Dieta podstawa, sam trening nic nie da.

Może ja to translate


By mieć kaloryfer, potrzeba paru miesięcy / lat ciężkiej roboty.

Poczytaj o ABS 2.

Musisz schudnąć.


pzdr

Może niekoniecznie lat ale miesięcy to napewno Tu masz link na YT , który widziałem całkkiem niedawno na tym forum http://pl.

Zacząłem wczoraj trening z ABS 2 ale nie wiem czy trzeba a jeśli tak to co ile czasu mam zmieniac poziom?

fajny filmik,

https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html 

Poczytaj.

Chinczas


Ja przez ok. 8 m/cy robię brzuszki - potem abs2, a6w () a obecnie poważny trening. Jest 2pak pod żebrami, dolne części słabiej widać... Więc lepiej niech chłop się przygotuje psychicznie do męki


pozdro

Czyli nie zacząłeś jeszcze abs2?

ja zaczalem ABS2, 1 raz poziom A, obecnie robie 3 tydzien poziom1, jeszcze cos daje :) , ale pod koniec tego tygodnia zaczynam poziom2

poziom raczej samemu zmieniasz jak poczujesz ze aktualny poziom jest dośc lajtowy.

Ile łącznie miesięcy ćwiczysz i jaki efekt?