Dolne mięśnie brzucha

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 162

Witam, wracam do ćwiczeń po dłuższej przerwie, jak wiadomo dolna partia mięśni brzucha jest najgorzej do wyćwiczenia , u góry dosyć widać efekty u mnie , a na dole gorzej .

Zdania są zróżnicowane, więc proszę o efektywny program ćwiczeń na dolną partię mięśni
Czy bieganie oraz skakanka przyczynia się do rozbudowy mięśni brzucha ?
Proszę o odpowiedź.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

rozumiem, ze mam[y] cię traktować jako początkującego...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

lol
bieganie i skakanka to do spalenia tłuszczu z brzucha.
czy barki bedziesz miał wy....je...ba.ne po pływaniu?
mięśnie sie buduje porządnym treningiem silowym.
ćwicz raz w tygodniu.
zaczynaj od wznosu nog w zwisie na drążku

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

tobhias

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 162

Chodzi mi o porządny trening mięsni brzucha z uwzględnieniem dolnej części , kiedyś ćwiczyłem , ślad do tej pory został :)

...

vivek3

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1669 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30962

bieganie i skakanka to do spalenia tłuszczu z brzucha.czy barki bedziesz miał wy....je...ba.ne po pływaniu?

uwierz mi, pływaniem też można zbudować sylwetkę

Dolne parti brzucha dobrze widać, przy niskim Bf, wiec jak widac dieta to podstawa, z cwiczen na dolne partie brzucha to wszelkiego rodzaju unoszenia nóg.

Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-11-15 11:04:04

Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...

...

B3con

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 487 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9693

Takie przykładowe cwiczenia:

- nozycie poziome
- nozyce pionowe
- w lezeniu tylem unoszenia i przyciagania k. dolnych
- siady rownowazne
- unoszenia i przyciagania k. dolnych w zwisach na drazku badz drabinkach
- lezenia przewrotne
- spiecia (ze swiadomym napinaniem dolnych partii)
- unoszenia i przyciagania k. dolnych na skosnej laweczce glowa do gory

pozdro.

http://www.sfd.pl/Moja_nowa_siłownia-t434596.html <-- moja siłownia ;)

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

Już polecałem ten post. Przedewszystkim zastanów się czy dobrze trenujesz tą właśnie partie.

https://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha,_jak_trenować_-t414123.html

inna sprawa, że b.ciężko uwidocznić dolne partie brzucha, nie mając ku temu odpowiednich predyspozycji.

zdr.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...