chucknoris /masa z półobrotem

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

13,11,2008 Trening siłowy
Klatka
Wyciskanie płasko 10x70 kg 10x70 kg 8x80 kg 7x80 kg
wycisk skos 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg
rozpiętki 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg
Triceps
wyciskanie sztangielki nad głową 15x15 kg 15x15 kg 15x18 kg 15x18 kg
wyciskanie francuskie 12x30 kg 10x30 kg 10x30 kg

Trening bardzo fajny bez jakiś większych zastrzeżeń po treningu bardzo mile spompowało mi ręce. MAM OKREŚLONY NOWY CEL SIŁOWY MARTWY CIĄG 200 KG

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

Cybul08

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

Twoim podstawowym celem powinno byc
nabranie techniki w MC.
Poogladaj filmiki popatrz jak to robia inni,
bo Ty tak jakos odrazu prostujesz nogi
a potem plecami ciagniesz.
Nie mozesz rownoczesnie ?

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

cybul właśnie nie moge próbowałem już różnych technik tak jak mi pisał Wuchta . w blogu Kinfe widziałem jak zbliżoną techniką do mojej ludzie targali po 300 kg w mc. długie ręce i sztanga samoróbka niestety zmuszają do innych metod prowadzenia ciężaru

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

Dzisiejszy trening barki kaptury i biceps przekładam z powodu złego samopoczucia na jutro

...

Laruzo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1133 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16628

widzą że masz dobrą asekuracje

pozdro.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

tylko nie zawsze jest dyspozycyjny ale to szczegół

...

Cybul08

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

No spoko ale ja bym dalej probowal.

Z trening-partnerem nie zawsze jest tak, ze
pomaga... Ja osobiscie chcialbym, zeby moj
pojawial sie zawsze na ostatnich seriach
a na reszte czasu wychodzil z silowni.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

mi akurat nie ******li podczas ćwiczeń o dupie maryny więc może zostać

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

16,11,2008 trening siłowy

Barki
wyciskanie sztangi 12x40 kg 12x40 kg 10x50 kg 8x50 kg
wznosy bokiem 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg

kaptury
szrugsy 15x80 kg 15x100 kg 15x100 kg 12x105 kg

Biceps
uginanie ramion ze sztangą 8x30 kg 8x30 kg 8x30 kg 10x20 kg
uginanie ramion na modlitewniku 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg

Trenin wyszedł średnio przydało by się żebym sztange zamienił na sztangielki ale nie mam skąd kupić względnie tanio obciążenie.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

trening siłowy
łydki
wpięcia jednonóż 25x10 kg 25x10 kg25x10 kg
wspięcia ze sztangą na plecach 20x100 kg 20x100 kg 20x100 kg 20x100 kg

Przysiady 10x70 kg 10x70 kg 8x80 kg 6x85 kg
hack przysiady 10x60 kg 9x60 kg 8x70 kg 8x70 kg
wykroki 12x30 kg 12x30 kg 12x30 kg
front squad 10x60 kg 10x60 kg 6x70 kg

Trening minął dobrze nie chciało mi się jakoś robić tych przednich siadów więc zrobiłęm trzy serie. Na łydki zwiększyłem ciężar i będe je trenował również razem z plecami

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-11-18 20:12:02