Problem z masa - HST

Na moje oko zamiast czerpac przyjemnosci z cwiczenia, to zaprzatasz sobie glowe wciaz myslami ze bic nie rosnie. Chlopie, wyluzuj. Zrob sobie 2 tyg przerwy od silki, odprez sie, a jak wrocisz do cwiczen to zamiast myslec o tym ze bicek nie rosnie, czerp z tego przeyjemnosc. Nie wiem czy wiesz, ale psychika ma olbrzymie znaczenie w kazdy ze sportow, tak jak juz kiedys pisali, liczy sie nie tylko regeneracja i pelnia sil fizyczna, ale i psychiczna. Bez odpowiedniego nastawienia trening staja sie meczarnia.

I tu możesz miec troche racji :P Zamęczam się. Myśle ciagle co tu zrobić itp. Nie wiem sam. Ale sama psychika jest wstanie wpłynać na tak negatywny wynik ? niewiem ahh

Skoro po kreatynie rosnie bic (tak, apropo, to dokladnie jak i u mnie... ), to lykaj krete, bo to nie grzech.
Nie mniej, tak jak inni pisza, sama radocha z treningu i ogolna poprawa sylwetki, tez daje mase satysfakcji...
powodzenia,

hehs, ale to jest to,o czym mówił kiedyś Kilobb -nie ćwiczymy dla samego ruchu,zajeżdżania się na siłowni,ale dla konkretnych efektów-szerokie plecy,wielkie łapska,silne nogi,klatka.
Ja również mam problem z masą po powrocie z 1,5 miesięcznej przerwy wakacyjnej-mam taki dodatni bilans kaloryczny,że powinienem samoistnie łapać fat nawet,a waga wręcz spada systematycznie(od 2,5 miesiąca na dodatnim kcal ) .To jest dla mojej psychiki jakiś koszmar,bo w pierwszych 10 miesiącach przygody z siłownią zwiększyłem masę o ponad 15kg(bynajmniej nie fatu),a teraz nie tylko nie zwiększa się,ale spada.
Również rozważam możliwość pójścia do lekarza-jakieś badania układu trawiennego-nie najlepiej się ostatnio czuje w tej kwestii.Tak swoją drogą-próbował ktoś tego Digest Plus z Treca? albo cokolwiek innego poprawiającego konfort układu trawiennego ?

okazuje sie ze masz zbyt mały bilans kcal. zwiększ o kolejne 200kcal i poczekaj na efekty. jak nie pomoże w ciągu 2tyg możesz zwiększyć o kolejne 200kcal.

wez pod uwage ze przy obecnej diecie (skoro mowisz ze jest taka dobra) może zachodzic zjawisko rekompozycji składu ciała- zmiana proporcji tkanek tłuszczowej i mięśniowej. tj. spalasz tkankę tłuszczową, nabierasz w to miejsce masy mięśniowej i waga jest stabilna.

dziekuje za odp. ;] dieta uważam że dobra. ale i tak po mału tyje przybyło mi z 3 kg ale fat-u :D po 4 miesiącach ;]

klatka ani łapa nic sie nie ruszyły. Tylko 3 kg fat bo jem wszystko o niskim IG i to dla tego. Kiedyś nie zwracałem na to uwagi i przez 2 miesiące przytyłem 8 kg i z 5 cm w pasie. Tragedia :P

Dziś jak się uda ide na badania hormonów ( może odrazu dostane wyniki ) to wkleje. Jak bedzie cos nie zgodne z normami to sie uciesze strasznie :d i pójde do endokrynologa.

co do diety i zwiększania kcal. Jem 3 paczki kaszy gryczanej dzienie i nie daje rady juz ;/ czuje że pękne pod koniec dnia. Tyle już jem że czasem mnie to męczy. WIec nie wiem jak mam zwiększyc kcal w diecie ;] Podbiłem juz o 200 kcal tłuszczami ale ww to nie wiem jak mam dodac

A wysypiasz się? Coś trenujesz jeszcze poza koksowaniem?

PePoNeNt moglbys rozwinac ta zamiane tkanki tluszczowej na mase miesniowa ?

Ja mam tak ze patrze w lustro i widze efekty a waga stoi w miejscu bys moze u mnie takie cos wystepuje ?

Pozdrawiam

pio możliwe. wrzuc w wyszukiwarkę hasło recomposition - rekompozycja.

hym nic nie trenuj. Dużo chodzę bo studiuje i mam dużo chodzenia na zajecia, jazda tramwajem itp. dzienie - 3 - 5 km.

Przewarznie spie od 8 - 10 h czasem są 2 dni że spie po 6 - 8 h ale po treningu spie długo ( staram sie zawsze tak spać )

wyniki odebrane - niestety wszytko okej ;/;/ ah a miałem nadzieje. Wszystko w normie. Hormony tarczycy w normie, FSH też, testosteron też ;/ ahh krew okej ;/

Co do rekompozycji to raczej umnie to nie zachodzi ;/ Nie widze tego wcale.

Kolejny problem jest to że mam brak apetytu ;/ Nie moge jeść. Poprostu te 3 wory kaszy które jem codzień są tragiczne. Jem 3300 kcal i ledwo żyje.

JEst coś aby zwiększyc apetyt ? Musze brać znowu enzymy trawiene ( brałem jakies z apteki za 15 zł i były super do każdego posiłku 1 tab. i luksus - lepiej się czułem ;] )

Jedynie co teraz przychodzi mi do głowy to że być może te mięsnie które posiadam a nie jest ich za wiele pozwalają mi podnieś ciężary którymi narazie ćwicze czyli klatka ( górny skos ) 60 kg x 10, wiosłowanie 55 kg x 10 itp. i musze przekroczyc tą bariere żeby moje mikro mięsnie urosły :]

Wieć HST to najlepsze rozwiązanie bo jest progresja ;] w czasie cyklu i z cyklu na cykl ;]

Jedynie co to jutro może wkleje diete żeby ktoś zlukał i może coś bedzie nie tak z nią ;/

Dzieki za odp.