trening wrzuce potem, nie mam teraz sił...
trening wrzuce potem, nie mam teraz sił...
potrzeba wlaściwego ułożenia ćw. z siłowymi widze nie ma problemu i zwanymi tutaj jako izolowane jednakże zbytnia izolacja nie pozwoli osiągac dobrych wyników masowych, natomiast zbytnie powielanie ćw. ktore są uzyte do planu silowego w planie kulturystycznym może spowodowac szybkie przetrenowanie- trzeba więc to wszystko pogodzić, trzeba to wziąć pod uwage przy ukladaniu nowych[przy ocenie gotowych, choćby i tego] planów.
metoda- ogolne- stonowana i wydaje się rozsądna
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
trening shtogun taki sam
troubelshoting
Day 2
Rozpietki 5 x 12 , przerwy 100sekund
Rozpietki na maszynie 5x10, przerwy 100 sekund
Uginanie ramion ze sztanga 5x10 , przerwy 60 sekund
Francuskie wyciskanie lezac 5x10, przerwy 60 sekund
Day 5
Unoszenie sztangielek na boki stojac 5x10 przerwy 100 sekund
Unoszenie sztangielek w opadzie 5x10, przerwy 100 sekund
Modlitewnik 5x10 60 sekund
Zottman Curl 5x10 100 sekund
i to wsio
nie dla początkujących
sog
pozdrawiam
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
..::Zapasy rulez::..
Powiedz czemu tak jest że zło przyciąga,
Że ból pociąga,że dobro odpycha,a gniew to pycha
pozdrawiam
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
..::Zapasy rulez::..
Powiedz czemu tak jest że zło przyciąga,
Że ból pociąga,że dobro odpycha,a gniew to pycha
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
4 Dni W tyg Trening DO OCENY
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72