| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Libido jak wynormować ?
|
39 |
2009-01-20 12:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Do korekty
pon
klatka, biceps
1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10
<br><br>
2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4x10
<img
|
6 |
2008-08-13 18:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Mięśnie brzucha - jak zacząć przygodę
witam,na wstępie naświetle problem,chodzi o mój brzuch zamieszczam fotke z przed 4 lat
<br><br>
nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha,przez zapasy się sam tak ukształtował.
teraz wygląda
|
9 |
2008-11-08 09:07
|
|
Doping
|
Cykl do oceny
|
2 |
2008-10-07 10:01
|
|
Doping
|
Pilnie proszę o pomoc...
|
15 |
2008-09-28 21:06
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Gorąca prośba do ludzi z zapleczem doświadczenia
witam
chciałbym zacząć zgłębiać wiedzę odnośnie :
-odżywiania
-suplementacji
-układania treningów
stąd idzie moja gorąca prośba o naszkicowanie szlaków,którymi będzie mi najlepiej podążać,czyli od czego zacząć gdzie znaleźć informacje etc.
|
41 |
2008-09-16 11:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Co o tym sądzicie ?
1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10
2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową 4x10
3.rozpietki na ławce płaskiej 4x10
1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojąc 3x10
2.uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc/ młotki
|
3 |
2008-09-16 11:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
dieta:
7:00
-150g płatków owsianych + 200 ml mleka 1,5%
-4 jaja gotowane + łyżka oliwy z oliwek
10:00
-100g mutant mass
12:00
-6 kromek pieczywa ciemnego razowego z masłem+wędzona pierś z kurczaka
-2 serki wiejskie
|
2 |
2008-09-10 18:50
|
|
Sztuki Walki
|
Gdzie są kluby bjj ?
kurde zastanawiam się gdzie można na śląsku odnaleźć kluby bjj,wiem że w :
-gołonogu jest sirius
-katowice bastion
i śmieszny fight club nawet nie wiem gdzie,najbardziej interesowała by mnie akademia w kt-c ale miesięcznie na paliwo musiał bym
|
11 |
2008-06-16 17:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co jeszce ?
witam chciałbym sobie zafundować jakiś porządny cykl :) bo pod koniec sierpnia do egiptu lecę :) i stąd moje pytanko mam już
-animal pak
-no-xplode
i nie mam zielonego pojęcia co do tego dokupić,moją przygodę chciał bym zacząć już od tego
|
12 |
2008-06-13 18:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak to sie ma ze soba ?
3 .wzrost: 180 cm
4 .wymiary:
-biceps: 37
-klata: 103
-talia: 91
5 .staz na silowni: łącznie 2 lata
6 .cel suplementacji: masa i siła
7 . dotychczas stosowane suplementy/odżywki:
-massive gainer
-max carbo
-activlab kreatyna
-gain bolic
|
7 |
2008-06-01 10:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan Treningowy do Ocenki
poniedziałek
1. klatka 4s
•wyciskanie sztangi w poziomie
•wyciskanie sztangi w skosie
•rozpiętki sztangielki
3. bicepsy 4s
•gryf łamany unoszenie do siebie stojąc
•sztangielki unoszenie do siebie stojąc
•przedramienia sztanga łamana
|
12 |
2008-03-02 21:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny-masa
6.00 - śniadanie
- 100g płatków owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 3 cale jaja
7.00 - trening
10.00 - śniadanie ii
- 80g ryżu brązowego
- 50g tuńczyka z puszki
- 10g oliwy z oliwek
- 2 marchewki
13.00 - obiad
- 100g kaszy
|
7 |
2008-02-07 12:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan treningowy do oceny
poniedziałek
1. brzuch
·spinanie brzucha w leżeniu (3-4s)
·unoszenie nóg i bioder w leżeniu
·skłony z lina przy wyciągu
2. klatka
·wyciskanie sztangi w poziomie
·wyciskanie sztangi w skosie
|
2 |
2006-06-16 15:51
|
|
Galeria Zdjęć
|
Moje plecki
<br><br>zgadnijcie ile cwiczylem
|
16 |
2004-07-08 22:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Chce djete :D:D:D
prosze o spozadzenie mi jakiejs pozadnej djetn na przzrost masy przy ktorej moglbym normalnie cwiczyc.mam 16 lat i waze 71 kg
|
5 |
2004-07-08 22:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jak mam cwiczyc??
<br><br>prosze o pomoc jak mam rozwinac miesnie klatki piersiowej??cwicze juz nad klatka jakies 3 miesiace i eidze znikome efekty w przeciwiestwie do plecow ktore sa dobrze rozwiniete.moze zle trenuje
|
8 |
2004-07-07 17:09
|
