Witam !
Nie chcę zakładać nowego tematu więc podłączę się ponieważ mam ten sam problem co Mmisko.
Pół roku temu ważyłem około 73kg przy wzroście 178cm.
Bardzo mi to przeszkadzało więc wziąłem się za siebie i spadłem do 62kg.
Moim problemem jest to że na brzuchu zalega mi tłuszcz który wygląda jak skóra która nie zdążyła się zredukować po takim spadku masy.
Obecnie zażywam
Olimp Thermo Speed Extreme (1 tabletka 30 min. przed śniadaniem i obiadem).
Śniadanko to zwykle 4 kanapki i jakaś popita a obiad staram się jeść spory ponieważ nie jem już kolacji, najwyżej jakieś jabłko czy jogurcik.
W wakacje trenowałem codziennie po 300 brzuszków, 1000 lub 2000 (jak mi odbijało :D) kalorii spalałem na rowerku stacjonarnym, do tego jakieś hantelki i cały dzień na trasie DH.
Obecnie gdy już w miarę wyszczuplałem, trenuję co drugi dzień.
Trening wygląda tak :
Rozgrzewka
1. Pierwsza Seria
14x pompki na kostkach
24x podnoszenie hantelek 5kg nad głowę
24x unoszenie hantelek do klatki stojąc
100 brzuszków (ręce za głową)
24x unoszenie hantelek nad głowę leżąc (ręce trzymam po bokach i potem unoszę je z hantelkami nad klatkę piersiową)
500kcal spalam na rowerku (zajmuje mi to 30min. nigdy dłużej)
30 przysiadów
2.20-30 minut odpoczynku
3. Druga Seria
14x pompki na kostkach
24x podnoszenie hantelek 5kg nad głowę
24x unoszenie hantelek do klatki stojąc
100 brzuszków (ręce za głową)
24x unoszenie hantelek nad głowę leżąc (ręce trzymam po bokach i potem unoszę je z hantelkami nad klatkę piersiową)
500kcal spalam na rowerku (zajmuje mi to 30min. nigdy dłużej)
30 przysiadów
... i pod prysznic :)
Nie wiem co mogę jeszcze dopisać. Mam nadzieję że podczas lektury tego tekstu nikt nie zasnął ^^
Moim celem jest ładnie wyrzeźbić "kaloryferek" ;p, zrobić biceps, triceps, trochę nogi i oczywiście klatę żeby nie wyglądała jak wklęsła xD
Pozdrawiam, Versethus
PS. Jeśli możecie polecić jakieś suplementy lub odżywki to pisać
PS2. Również mam 16 lat =)