lukiqw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1737

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Żary

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2016 (20:02)

Data rejestracji 23.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Pomocy !Split 3x **dane podstawowe************************************* nick:lukiqw płeć:m wiek:18 wzrost:184 nieprzerwany staż treningowy:2 waga:75 suple:zamówiłem białko gaspari myofusion	3	2010-12-23 13:18
Trening dla początkujących	><Split><MASA prosze o poprawe planu. poniedziałek plecy + tył barków + biceps 1)mc 3x 8/8/8 2)podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3x 8/8/6 3)wiosłowanie hantlą 3x 8/8/8 4)szrugsy 3x 12/12/12 5)unoszenie sztangielek w opadzie tułowia	2	2010-10-16 18:18
Trening dla początkujących	Jakies tam fbw do spradzenia plan a -mc 3x 8 -wiosłowanie hantlą 2x 8 nogi -wypychanie na suwnicy 2x 10 -uginanie nóg w leżeniu 2x 10 klata -wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 barki -wyciskanie żołnierskie 2x 8 superseria bic+ tric -sztanga podchwyt	1	2010-08-30 21:02
Trening dla początkujących	tren 2x w tyg fbw poniedziałek nogi -wyciskanie na suwnicy 2s -łydki spięcia 2s plecy -drążek podchwyt wąsko 2s -mc 2s klata -wyciskanie na płaskiej 3s -pompki na poreczach 2s barki -wyciskanie żołnierskie 2s biceps -uginanie z hantlami	2	2010-03-26 22:43
Trening dla początkujących	Małe poprawki 8 tygodni cwiczylem tym planem fbw,jestem bardzo zadowolony z efektow.oczywiście co tydzien zwiększalem ciezary. plan a plecy -podciaganie na drążku max/max -martwy ciąg nogi -wypychanie ciezaru na suwnicy 12/12 -uginanie nóg w	1	2010-01-09 14:49
Odżywki i suplementy	Mam pytanie elo powiecmy ze biore 5 g dziennie mono kreatyny. czy lepiej jest ją brać przed czy po treningu. ponoc przed treningiem daje sile do cwiczen. czy jest jakas roznica.???	10	2009-11-21 19:49
Trening dla początkujących	Pytanka płeć :m wiek :17 waga :70 wzrost :185 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :one year uprawiane inne sporty :----------- dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full dieta :to podstawa	15	2009-11-07 10:15
Odżywki i suplementy	Mono elo mam zamiar zaczac cykl na mono. kreatynie. +gainer z olimpa i dextroza. to bedzie moj pierwszy cykl dlatego nie wiem w jakich ilosciach to brac,w jakich porach czytalem ze za duzo tez nie mozna bo organizm tego nie wchlonie. a i jakiej	18	2009-09-26 20:45
Trening dla początkujących	Poprawa planu. trening od 1.09.2009.-do 16.11.2009 wiek-17 waga-66kg cel-masa poniedziałek (barki-biceps) 1.wyciskanie suwnicy siedząc 12/10/8/6 2.unoszenie sztangielek bokiem w góre 10/10/10 3.podciąganie drążka wzdłuż tułowia 10/10/10 4.unoszenie	5	2009-09-13 14:54
Trening dla początkujących	FBW nogi. 1.przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 2.uginanie nóg w leżeniu 3s 12-10-8 3.wspięcia na palce w staniu 3s 12-10-8 plecy. 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 3s 12-10-10 2.przyciąganie	14	2008-09-20 15:02
Trening dla początkujących	Trening do OCENKI mój cel to masa mięśniowa. mam 16 lat,waga-61 180cm wzrostu. z odżywek to narazie biorę tylko gain bolic 6000 na uzupełnienie diety.ćwiczę jakies pół roku niesystematycznie. to jest moj plan. 4 serie	14	2008-07-23 22:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Pomocy !Split 3x	2010-12-23 14:57
Trening dla początkujących	><Split><MASA	2010-10-18 21:54
Trening dla początkujących	><Split><MASA	2010-10-17 17:12
Trening dla początkujących	tren 2x w tyg	2010-03-27 12:45
Trening dla początkujących	Martwy Ciąg PROBLEM	2009-12-06 01:45
Odżywki i suplementy	Mam pytanie	2009-11-22 00:17
Odżywki i suplementy	Mam pytanie	2009-11-21 23:41
Odżywki i suplementy	Mam pytanie	2009-11-21 19:58
Trening dla początkujących	Pytanka	2009-11-14 21:53
Trening dla początkujących	Pytanka	2009-11-14 21:30
Trening dla początkujących	Pytanka	2009-11-14 20:52
Trening dla początkujących	Trening, Suplementacja	2009-11-14 16:00
Trening dla początkujących	Pytanka	2009-11-14 10:52
Trening dla początkujących	Pytanka	2009-11-13 21:44
Trening dla początkujących	Pytanka	2009-11-13 17:06
Trening dla początkujących	Pytanka	2009-11-07 10:48
Odżywki i suplementy	Mono	2009-09-27 11:40
Odżywki i suplementy	Mono	2009-09-26 21:29
Odżywki i suplementy	Mono	2009-09-26 21:18
Trening dla początkujących	Poprawa planu.	2009-09-14 14:09
Trening dla początkujących	Poprawa planu.	2009-09-13 22:56
Trening dla początkujących	jak wyciskać??? sztanga czy maszyna???	2008-10-20 20:54
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na siłę	2008-10-19 22:51
Trening dla początkujących	Cwiczenia na mase dla 16sto latka	2008-10-19 21:51
Trening dla początkujących	Pytanie	2008-10-19 21:47
Trening dla początkujących	ACT skonczone. Co dalej?	2008-10-19 09:57
Trening dla początkujących	Co wybrać ?	2008-10-17 21:31
Trening dla początkujących	Jakim sposobem trenować ?	2008-10-17 21:19
Trening dla początkujących	Prosze o rade	2008-10-16 23:16
Trening dla początkujących	Szkodliwość treningów?	2008-10-16 21:58