lukiqw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1737

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Żary

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2016 (20:02)

Data rejestracji 23.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Pomocy !Split 3x **dane podstawowe************************************* nick:lukiqw płeć:m wiek:18 wzrost:184 nieprzerwany staż treningowy:2 waga:75 suple:zamówiłem białko gaspari myofusion	3	2010-12-23 13:18
Trening dla początkujących	><Split><MASA prosze o poprawe planu. poniedziałek plecy + tył barków + biceps 1)mc 3x 8/8/8 2)podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3x 8/8/6 3)wiosłowanie hantlą 3x 8/8/8 4)szrugsy 3x 12/12/12 5)unoszenie sztangielek w opadzie tułowia	2	2010-10-16 18:18
Trening dla początkujących	Jakies tam fbw do spradzenia plan a -mc 3x 8 -wiosłowanie hantlą 2x 8 nogi -wypychanie na suwnicy 2x 10 -uginanie nóg w leżeniu 2x 10 klata -wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 barki -wyciskanie żołnierskie 2x 8 superseria bic+ tric -sztanga podchwyt	1	2010-08-30 21:02
Trening dla początkujących	tren 2x w tyg fbw poniedziałek nogi -wyciskanie na suwnicy 2s -łydki spięcia 2s plecy -drążek podchwyt wąsko 2s -mc 2s klata -wyciskanie na płaskiej 3s -pompki na poreczach 2s barki -wyciskanie żołnierskie 2s biceps -uginanie z hantlami	2	2010-03-26 22:43
Trening dla początkujących	Małe poprawki 8 tygodni cwiczylem tym planem fbw,jestem bardzo zadowolony z efektow.oczywiście co tydzien zwiększalem ciezary. plan a plecy -podciaganie na drążku max/max -martwy ciąg nogi -wypychanie ciezaru na suwnicy 12/12 -uginanie nóg w	1	2010-01-09 14:49
Odżywki i suplementy	Mam pytanie elo powiecmy ze biore 5 g dziennie mono kreatyny. czy lepiej jest ją brać przed czy po treningu. ponoc przed treningiem daje sile do cwiczen. czy jest jakas roznica.???	10	2009-11-21 19:49
Trening dla początkujących	Pytanka płeć :m wiek :17 waga :70 wzrost :185 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :one year uprawiane inne sporty :----------- dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full dieta :to podstawa	15	2009-11-07 10:15
Odżywki i suplementy	Mono elo mam zamiar zaczac cykl na mono. kreatynie. +gainer z olimpa i dextroza. to bedzie moj pierwszy cykl dlatego nie wiem w jakich ilosciach to brac,w jakich porach czytalem ze za duzo tez nie mozna bo organizm tego nie wchlonie. a i jakiej	18	2009-09-26 20:45
Trening dla początkujących	Poprawa planu. trening od 1.09.2009.-do 16.11.2009 wiek-17 waga-66kg cel-masa poniedziałek (barki-biceps) 1.wyciskanie suwnicy siedząc 12/10/8/6 2.unoszenie sztangielek bokiem w góre 10/10/10 3.podciąganie drążka wzdłuż tułowia 10/10/10 4.unoszenie	5	2009-09-13 14:54
Trening dla początkujących	FBW nogi. 1.przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 2.uginanie nóg w leżeniu 3s 12-10-8 3.wspięcia na palce w staniu 3s 12-10-8 plecy. 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 3s 12-10-10 2.przyciąganie	14	2008-09-20 15:02
Trening dla początkujących	Trening do OCENKI mój cel to masa mięśniowa. mam 16 lat,waga-61 180cm wzrostu. z odżywek to narazie biorę tylko gain bolic 6000 na uzupełnienie diety.ćwiczę jakies pół roku niesystematycznie. to jest moj plan. 4 serie	14	2008-07-23 22:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Pomocy !Split 3x	2010-12-23 14:57
Trening dla początkujących	><Split><MASA	2010-10-18 21:54
Trening dla początkujących	><Split><MASA	2010-10-17 17:12
Trening dla początkujących	tren 2x w tyg	2010-03-27 12:45
Trening dla początkujących	Martwy Ciąg PROBLEM	2009-12-06 01:45
Odżywki i suplementy	Mam pytanie	2009-11-22 00:17
Odżywki i suplementy	Mam pytanie	2009-11-21 23:41
Odżywki i suplementy	Mam pytanie	2009-11-21 19:58
Trening dla początkujących	Pytanka	2009-11-14 21:53
Trening dla początkujących	Pytanka	2009-11-14 21:30
Trening dla początkujących	Pytanka	2009-11-14 20:52
Trening dla początkujących	Trening, Suplementacja	2009-11-14 16:00
Trening dla początkujących	Pytanka	2009-11-14 10:52
Trening dla początkujących	Pytanka	2009-11-13 21:44
Trening dla początkujących	Pytanka	2009-11-13 17:06
Trening dla początkujących	Pytanka	2009-11-07 10:48
Odżywki i suplementy	Mono	2009-09-27 11:40
Odżywki i suplementy	Mono	2009-09-26 21:29
Odżywki i suplementy	Mono	2009-09-26 21:18
Trening dla początkujących	Poprawa planu.	2009-09-14 14:09
Trening dla początkujących	Poprawa planu.	2009-09-13 22:56
Trening dla początkujących	jak wyciskać??? sztanga czy maszyna???	2008-10-20 20:54
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na siłę	2008-10-19 22:51
Trening dla początkujących	Cwiczenia na mase dla 16sto latka	2008-10-19 21:51
Trening dla początkujących	Pytanie	2008-10-19 21:47
Trening dla początkujących	ACT skonczone. Co dalej?	2008-10-19 09:57
Trening dla początkujących	Co wybrać ?	2008-10-17 21:31
Trening dla początkujących	Jakim sposobem trenować ?	2008-10-17 21:19
Trening dla początkujących	Prosze o rade	2008-10-16 23:16
Trening dla początkujących	Szkodliwość treningów?	2008-10-16 21:58