gkabulski/ blog/ masa do 90kg

Mam pytanie co do tych krązków sam kompletuje swoją siłke i mam zamiar kupić troche obciążenia ten koleś z otwocka to sprzedaje tak wszystkim czy jak wlicytowałes to może na allegro???

Dzień 73 - nietreningowy [12.10.2008]

Jak co dzień obudził mnie brat, który nie mógł spać i od razu komputer. Menda jedna, nigdy nie da mi się wyspać. Jeżeli chodzi o żarcie to jak widać jest ładnie, ale to chyba tylko dziś. Jutro znowu szara rzeczywistość (kanapki). Po południu pojechałem z bratem i rodzicami do siostry na urodziny. Zjadłem udko eleganckie z kaszą gryczaną. Stwierdziłem, że muszę ją zacząć jeść na co dzień. Cycek, którego jadłem wieczorem był smażony rano. Chciałem sprawdzić jak to będzie smakowało kilka godzin po przyrządzeniu. Nieźle smakuje. Zacznę niedługo nosić to do szkoły.

Dieta :
10:00. 150g ryżu + 300g cyca z indyka
12:00. 2 udka + ziemniaki + surówka z kapusty pekińskiej
14:00 udko + kasza gryczana 50g.
17:20 5 tostów.
19:00 30g ryżu + 50g cyca
20:00 30g ryżu + 50g cyca

Zamierzam w tym tygodniu kupić sobie WPC ze 3kg.














PS. Wreszcie student zaczął dziennik.


rafal3290
Ten koleś sprzeda każdemu. Posiada:
poręcze do pompek MARBO (można też robić unoszenie nóg)
jakieś gryfy
wyciąg przykręcany do ściany. Kozacki jest.
krążki średnica ok. 30mm. Zostało mu ze 2 pary 10kg, jakies 15kg chyba są, po 2 pary 2,5 i 1kg.
atlas z 50kg obciążeniem.

Mniej więcej coś takiego ma. Cenowo chyba można się ugadać. Za wyciąg chciał 100zł ode mnie, ale pewnie zejdzie niżej.

A mógłbys dać jakis kontakt do tego gościa?

rafał, poszło na PW. Nie zaniedbywuj swojego dziennika.

Dzień 74 - treningowy [13.10.2008]

Dzień jak co dzień. W szkole z okazji nauczyciela porozdawaliśmy kwiatki każdemu nauczycielowi. Niektórzy darowali kartkówki i odpytywanie. Jutro nie idę do szkoły, ale jadę do warszawy złożyć papiery w sprawie praktyk. Kozacki dzień ze względu na trening. Nagrałem film, ale słabo widać. Jak się ściągnie ten film na kompa i wrzuci do allplayera to można rozjaśnić, ale jak jest odpowiedni tryb naświetlania w monitorze to da się zobaczyć.

Dieta :
8:00. 450ml mleka + 100g płatków kukurydzianych
W szkole 6 kanapek + jabłko
Po szkole nic nie jadłem przed treningiem.
20:00 (potreningowy). Jajecznica 8 jajek + 100g szynki.

TRENING:
1. Wyciskanie leżąc 5x60kg/5x65kg/5x75kg/5x80kg/7x85kg/10x60kg
2. Francuskie wyciskanie leżąc 15x15kg/10x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg/20x20kg/20x20kg
3. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem z prostowaniem palcy 20kgx20/20/15/20/20
4. Zwijanie sznurka 6kgx3

Ad1. Tutaj kompletne zaskoczenie. Nie spodziewałem się, że 85kg wycisnę aż 7 razy. Czuję, że rekord, który będę bił na początku listopada będzie konkretny.
Ad2. Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie tak jak się powinno robić, czyli wąskim nachwytem na gryfie łamanym. 25kg spoko szło, ale jak założyłem 30kg to myślałem, że mnie połamie, ale 8 powtórzeń poszło. 2 ostatnie serie na dopompowanie.
Ad3. Straszny i zarazem bardzo fajny ból w przedramionach. Super pompa.
Ad4. Tu już mi się nie chciało dalej przedramienia pykać i 3 serie zrobiłem na lajcie.

7x85kg





Według tej tabelki poniżej powinienem wyciskać 105kg :D
Powt Przelicznik
2 x 1,07
3 x 1,12
4 x 1,15
5 x 1,18
6 x 1,21
7 x 1,24
8 x 1,27
9 x 1,30
10 x 1,33

ŁaŁ
mi narazie sie udało wyrwać 80kg 2razy ale przynajmniej bica mam większego, a chwaliłeś sie że mnie przegonisz w łapce

Czyżby to była zazdrość?
Srać na bica, ważne, że klata idzie

Nie no, joke. Można powiedzieć, że ja mam gena do klaty a ty masz gena to bica.
Koniec kropka.

A gońcie się, ja nie mam gena do niczego i żyje

moge ci pożyczyć mojego na chwile
Dobrze że ci klata idzie, bo mi nie
ale z czasem wszystko się rozrośnie

Takie tam foto z treningu.

Student, wszystko przyjdzie z czasem.

Dziś u mnie na siłce typek z '95 wycisnął 57kg na płaskiej. Co wy na to?