Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

mozesz rozwinac swoja wypowiedz

Imieninki

Dzisiaj moje imieninki ale torta nie bylo
01.10.2008.r
Rozgrzewka 50x10 50x10
MC 5x5 116/126/135/146/156
wiosło pół-sztangą jednorącz 50/60/70/80
szrugsy 12-12-12 106kg
modlitewnik 30/32/34/36
uginanie w opadzie 18/18/20/22

MC ostatnia seria wiadomo ciężko . Cały czas dopracowuje technike i powili zaczyna bc si. Wioslo jednoracz mega-masakra 80kg to narazie moj max reszta treningu bez fajerwerkow wszystko pasuje

przed treningiem 10k vaso






zdrowia panowie

pzdr
rk


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-01 18:22:10

mc fajnie niepowiem ciężary duże. Filmik by się przydał

ogulnie mam wixe z aparatem

Bo na trening mc jezdze do kumpla
a reszte treningow robie u siebie dlatego ode mnie z treningow sa filmy bo kumpel kreci i wysyla mi puzniej na meila i dopiero ja wrzucam na YT ale postaram sie nakrecic za tydzien

ja zawsze mogę nakręcić ;p

ty masz videło słabej jakości


Tak przy okazji
02.10.2008.r

WOLNE

opierniczałem sie i ogladalem mecze


3.10.2008.r




Wyciskanie hantli siedząc 17/19.5/22/24,5/27
Unoszenie na boki 12-12-12
unoszenie w opadzie 12-12-12
przedramiona
uginanie w nadgarstkach 30kg x duuuzo (podchwyt puzniej nachwyt)
Brzuch
allahy
unoszenie nog w zwisie


jedyny trening gdzie jako tako robie duza liczbe powtorzen

trening dosc przyjemny.

btw koncze 7 tydzien mojej rozpiski w poniedzialek decydująca faza sie zaczyna

zbanowac perkele bo mi filma nie wyslal

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-03 21:10:00

4.10.2008.r

Regeneracja
W zasadzie w sobote mam nogi ale ze szedlem na caly dzien do pracy nie mialem szans zrobic treningu tak więc przełozylem na niedziele

5.10.2008.r

Trening Nuk

Rozgrzewka
30x10
50x8

Przysiady 5x5 75/82/88/94/102
Front SQ 60/65/70/75
Uginanie nog 40/45/50/55
wykroki 30kg 12na kazda noge
Brzuch
allahy
uginanie nog w zwisie

film z front sQ 3 seria
ogólnie szło dośc niespodziewanie łatwo może dlatego że nastawiłem sie na ciezki trening . Wszystkie serie normalnych przysiadow robilem w 2sekundowym zatrzymaniem na dole
tak więc postanowilem dzisiaj dolozyc troche na front sq no i wyszlo jak wyszlo sami ocencie

http://pl.



film ofkorse

ładnie byku

Remik wszystkiego najlepszego z okazji imienin, trochę spóźnione, ale dopiero teraz wszedłem na twój dziennik. Dobry ciąg.

niezniszczalny w tle

6.10.2008.r

Today is the day when we PUMP !!!!!!!!!!!


Rozgrzewka
30x10
50x8

Wyciskanie 5x5 70/75/80/85/90
wyciskanie hantli na skosie w gore 26/29,5/32/35
rozpiętki 17/17/19
prostowanie na wyciagu 30/35/40/45
pompki francuskie 4serie po 6 powtorzen z hantlem 42

lekka zmiana w treningu bo troche wykanczaly mnie wlasciwie 3 wyciskania jednego dnia. Odziwo udalo sie zrobic 90x5 co jest sukcesem
przykra rzecz spotkala mnie przy wyciskaniu hantlami dlatego ze postanowilem nalozyc 35kg bo wiedzialem ze zrobie ale nie zrobilem zgodnie z planem 8 powtorzen a tylko 7 jednak czuje lekki niedosyt poniewaz bylo to w moim zasiegu .
Daje filmik
btw dluga dosc faza negatywna i dynamicznie pozytywna mysle ze dosyc gut zrobilem

http://pl.




btw te wszystkie dzwieki to "kamerzysta" wydawał

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-06 20:53:07