Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-23 21:29:54
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
***22 Dzien Testu***
Powstalem Zmartwych o 9:30. Znowu ledwo zylem... łamie mnie w kosciach i mam goraczke. Ogolne samopoczucie: NEDZNE. o 10 Zjadlem Omleta i dorzucilem do tego 2g Omegi 3 Gold.
Na czczo siadla porcja GM.
Dzisiaj chyba pojde sobie na silownie zrobic 40 minut aerobow i odrobie zalegly trening barkow. Zobaczymy moze miedzy 2, a 3 posilkiem zawine sie na silke...
PZDR!
Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-24 10:51:36
Powstalem Zmartwych o 9:30. Znowu ledwo zylem... łamie mnie w kosciach i mam goraczke. Ogolne samopoczucie: NEDZNE. o 10 Zjadlem Omleta i dorzucilem do tego 2g Omegi 3 Gold.
Na czczo siadla porcja GM.
Dzisiaj chyba pojde sobie na silownie zrobic 40 minut aerobow i odrobie zalegly trening barkow. Zobaczymy moze miedzy 2, a 3 posilkiem zawine sie na silke...
PZDR!
Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-24 10:51:36
...
Napisał(a)
siemanko !!
ważysz produkty po obróbce :O ?? czy to tylko ze względu na tę nudę takie fotki??:P
pozdro i samych sukcesów
ważysz produkty po obróbce :O ?? czy to tylko ze względu na tę nudę takie fotki??:P
pozdro i samych sukcesów
"Sorry babe, not with the lights on this month. I'm bulking." CT
...
Napisał(a)
produkty waze przed obrobka i bylo okolo 150g kurczaka:D... mocno wysmazam mieso wiec woda z niego ucieka i dlatego taka waga po obrobce
to jest dla smiechu z nudow:D
Dzisiaj shidokan:D:D:D bedzie sie dzialo
wlasnie wrocilem z silowni... nadrobilem trening barkow:D. Od razu po silowni porcja GM po 20 minutach wale bialko, a potem gotuje ryz i smaze 150g kuraka...
dzisiaj shidokan na 17:D
PZDR!
to jest dla smiechu z nudow:D
Dzisiaj shidokan:D:D:D bedzie sie dzialo
wlasnie wrocilem z silowni... nadrobilem trening barkow:D. Od razu po silowni porcja GM po 20 minutach wale bialko, a potem gotuje ryz i smaze 150g kuraka...
dzisiaj shidokan na 17:D
PZDR!
...
Napisał(a)
***Podsumowanie 22 dnia Testu***
Rano czulem sie masakrycznie zle, ale z biegiem czasu bylo jz tylko lepiej... w tym momencie czuje sie jakbym byl calkowicie zdrowy. Po shidokanie strasznie bolala mnie glowa, ale 2 aspiryny zrobily swoje hehe
Dieta:
-omlet
-50g chleba razowego + 80g szynki + 30g sera zółtego
-jajecznica z 4 jajek i jednego bialka + 200g papryki
-salatka z kurczaka
niestety jeden posilek ominalem bo mialem wczesniej shidokan, a o tym dowiedzialem sie troche za pozno. Myslalem zeby wziac batona na trening, ale olalem to i dolozylem do salatki po 10g kazdego produktu i powinno byc git:)
Trening:
Lajtowy i szybki (20 minutowy) trening barkow i brzucha.
Barki:
-wyciskanie sztangielek 3x 10->25kg
-Unoszenie sztangielek na boki 3x 10->12kg
-Unoszenie sztangi łamanej wzdluz tułowia 3x 12->40kg
-Unoszenie sztangielki do tylu w opadzie tulowia 3x 12->12kg
Trening brzucha byl pomylka bo potem mialem shidokan na ktorym mamy ostry trening tej partii i to co chwile wiec potem mialem z tym problem.
Shidokan to jak zwykle mega wycisk i mega wypocenie... nie zstawia na czlowieku suchej nitki -> doslownie... dzisiaj cwiczylismy low kicka i mawashi... srednio mi szlo, ale z czasem bedzie tylko lepiej. Rozciaganie rowniez coraz lepiej. Pachwiny i plecy bola jakbym mial 90 lat;/
Suplemenatcja:
-na czczo porcja gm
-do pierwszego posilku 2g Omega 3
-przed tr. porcja WF
-po tr. porcja gm
-20 minut po tr. porcha bialka
-przed shidokanem 2 kapsy thyrotherma
-na noc porcja pro longatum
Odczucia:
Jutro bede trup
Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-24 23:18:35
Rano czulem sie masakrycznie zle, ale z biegiem czasu bylo jz tylko lepiej... w tym momencie czuje sie jakbym byl calkowicie zdrowy. Po shidokanie strasznie bolala mnie glowa, ale 2 aspiryny zrobily swoje hehe
Dieta:
-omlet
-50g chleba razowego + 80g szynki + 30g sera zółtego
-jajecznica z 4 jajek i jednego bialka + 200g papryki
-salatka z kurczaka
niestety jeden posilek ominalem bo mialem wczesniej shidokan, a o tym dowiedzialem sie troche za pozno. Myslalem zeby wziac batona na trening, ale olalem to i dolozylem do salatki po 10g kazdego produktu i powinno byc git:)
Trening:
Lajtowy i szybki (20 minutowy) trening barkow i brzucha.
Barki:
-wyciskanie sztangielek 3x 10->25kg
-Unoszenie sztangielek na boki 3x 10->12kg
-Unoszenie sztangi łamanej wzdluz tułowia 3x 12->40kg
-Unoszenie sztangielki do tylu w opadzie tulowia 3x 12->12kg
Trening brzucha byl pomylka bo potem mialem shidokan na ktorym mamy ostry trening tej partii i to co chwile wiec potem mialem z tym problem.
Shidokan to jak zwykle mega wycisk i mega wypocenie... nie zstawia na czlowieku suchej nitki -> doslownie... dzisiaj cwiczylismy low kicka i mawashi... srednio mi szlo, ale z czasem bedzie tylko lepiej. Rozciaganie rowniez coraz lepiej. Pachwiny i plecy bola jakbym mial 90 lat;/
Suplemenatcja:
-na czczo porcja gm
-do pierwszego posilku 2g Omega 3
-przed tr. porcja WF
-po tr. porcja gm
-20 minut po tr. porcha bialka
-przed shidokanem 2 kapsy thyrotherma
-na noc porcja pro longatum
Odczucia:
Jutro bede trup
Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-24 23:18:35
...
Napisał(a)
lepeij gotowac mieso.Jest wtedy zdrowsze i smaczniejsze (nie takie suche) ;)
Niech masa bedzie z wami ....:)
...
Napisał(a)
smak do rzecz gustu
dla mnie nie jest smaczniejsze np
Powodzenia dalej
dla mnie nie jest smaczniejsze np
Powodzenia dalej
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
ja wlasnie uwielbiam suche miesko:D:D:D:D:D o Witam Pitt dzieki i wpadaj:D
Poprzedni temat
bcaa i białko
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- ...
- 37
Następny temat
Uzupełnienie diety i wogóle...
Polecane artykuły