kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)

TRENING nr 4 / 22.09.08

PRZYSIAD 15x 60kg x2
PODCIAGANIE 12razy x2
MC 15 x 65kg x2
WYCISK PLASKA 15 x 70kg x2
WYCISK NA BARKI 15x 35kg x2
DIPS 12razy x2
ABS2

Dzis zrobilem wszedzie po 2 serie, tylko w przysiadzie nie dodalem ciezaru.Zdecydowalem, ze samo dodanie serii narazie wystarczy. Wszystkie serie oczywiscie gladko i bez zadyszki.

DIETA:

9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa
12.00 Kanapka na chlebie razowym, jajecznica, jablko
15.00 Kurczak z warzywami i ryzem,
TRENING
18.00 Obiad domowy: wolowina, kopytka, kapusta, surowka
21.00 Kanapka na brazowym chlebie, serek wiejski, pomidor

Jescze 21 nie ma ale posilek napewno bedzie polkniety. Dodalem dzis jajecznice i obiad domowy takze kalorii juz troche wiecej.


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-22 18:58:02

No a jak tam uczucie pt. "Z powrotem w kraju?"

No a jak tam uczucie pt. "Z powrotem w kraju?"

Heh, o to samo chciałem spytać. Po pięciu latach siedzenia za granicą...
Ja w IE jestem trzy lata, raczej mi tu dobrze, a jak jadę do PL na urlop - jest OK, ale z drugiej strony tak trochę dziwnie...

Kuro, RemyLogannarazie nie pracuje to musi byc dobrze:) silownia, jedzenie itd, a jak w kraju to bede mogl powiedziec za np rok. Przez 5 lat troche sie zmienia, przynajmniej w moim miescie, powstaje pelno boisk ze sztuczna trawa przy szkolach, ogolnie rozbudowa miasta ok, znajomi widze ze bardziej zadowoleni i kazdy jakos sobie daje rade. Euro 2012 napewno tez pomoze. Wiadomo jak to my Polacy lubimy narzekac. Ceny jak wiadomo troche odstraszaja, bo wyplaty mniejsze a wszytsko drozsze, ale juz planue jakies tanie loty w styczniu wychaczyc i ruszyc sobie do UK na zakupy. Poza tym wrocilem tez do szkoly, do zawodu ktorego w UK trudno mi by bylo w pelni wykorzystac, miasta, rodziny. Narazie jestem tu tydzien i ani raz mi nie przeszlo przez glowe zeby wrocic ( mimo tego,ze w UK tez mi bylo dobrze) . Ale to juz raczej cecha mojego charatkteru, ktory zawsze mowi, Szczesliwi ludzie bede wszedzie szczesliwi:)Jezeli mowimy o rzeczach materialnych to bedzie napewno gorzej niz w Uk, ale to wiedzialem od poczatku i nie dla tych rzeczy wrocilem do kraju. A czy to byl napewno dobry wybor....odpowiem za kilka lat:D


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-23 00:03:34

Trzeźwo na to patrzysz i dobrze.

Ja ze wzgldów materialnych nawet nie myślę o powrocie.

DZIEN BEZTRENINGOWY 23.09.08

DIETA:

9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa
12.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, banan
15.00 Kurczak z warzywami i ryzem, migdaly
SAUNA, PILKA NOZNA
19.00 Kurczak z warzywami i ryzem
21.30 Kanapka na brazowym chlebie, serek wiejski, pomidor, orzechy

Dodanie serii do treningu da sie odczuc. Zakwasy po wczorajszym treningu konkretne na plecach i klatce, nogach. Dzis byla sauna i jak mialem juz odpoczywac to zostalem zwerbowany na mecz pilki noznej dlatego posiki troche sie poprzesuwaly. Juz chce mi sie cwiczyc a trening dopiero jutro. Wieczorem miala byc jajecznica ale nie ma mnie w domu takze najlatwiej ze soba wziasc serek ze wsi



Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-24 09:53:49

Kris, pozdrawiam

i dalej do przodu. Widzę, że z HST jedziesz.
Ja powoli do minimalistycznego planu dążę.

Jeszcze raz pozdrawiam

Tez obserwuje.
Czekam na kolejne treningi.
Powodzenia.

Kris wpadnij do bloga https://www.sfd.pl/Cineko/_Dziennik_Treningowy/_Trening_HST_i_alternatywne_podejscie-t438273.html  pozdroo

TRENING nr 5/ 24.09.08

PRZYSIAD 15x 65kg x1
PODCIAGANIE 15razy x1
MC 15 x 70kg x2
WYCISK PLASKA 15 x 75kg x2
WYCISK NA BARKI 15x 40kg x1
DIPS 12razy x1
ABS2

Wszytkie serie poszly bardzo dobrze z dobrym jeszcze zapasem. Zdecydowalem sie na 1 serie w wiekszosci cwiczen poniewaz zakwasy mam jescze dosc spore. Trening ok, pompa 1 klasa. 30 minut i po dobrym treningu

DIETA:

9.00 Owsiane + banan + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa
12.00 Kanapka na chlebie razowym, jajecznica, jablko
15.00 Kurczak z warzywami i ryzem, oliwa
TRENING
18.00 Obiad domowy: spagetti
21.00 serek wiejski,duzy pomidor, migdaly

Potreningowy zjadlem porzadny, z 200gram makaronu musialo byc plus mieso i dodatki. Troche sie objadlem dlatego do ostatniego posilku nie dalem juz weglowodanow.

Fajnie ze chlopaki z ALTERNATYWNEJ sledzicie, Pozdro!

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-24 21:34:26