[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

tak myslałem, że o prawie połowe to bedzie za dużo, jak narazie jeszcze nie zaniżałem tylko cały czas dodaje

ale jest coraz ciężej więc zaniże 0 20% i powinno byc git.

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Mozesz spróbować w ten sposób - jak dojdziesz już do etapu, że zatrzymasz się na progresji cięzaru - zaniżasz aktualne maxy o 20% i znowu pniesz się do przodu...

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

Jakiś shit

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

Kuban90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 756

a czy to jest dobry trening dla kogos ze starzem 9 miesiecy i chce robic konkretnie mase a przy tym sile??

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Jeżeli nie próbowałeś tego typu treningu to jest ok.

...

Kuban90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 756

cwiczylem splitem ale trenowalem kazda grupe raz w tygodniu. nigdy nie robilem 2 razy na tydzien kazdej parti.Ale zaczolem cwiczyc naraze tym systemem i pompuje elegancko:)

...