Pon : Plecy Triceps
Sciaganie gornego wyciaga 3s
Wioslowanie sztanga 4s
MC 4s
Prostowanie ramion na wyciagu 4s
Francuskie wyciskanie hantlii 4s
Śr: Klatka Biceps
Wyciskanie sztangi l.prosta 4s
Wyciskanie hantli skos 3s
Wyciskanie sztangi glowa w dol 3s
Rozpietki 2 s
Prosotwanie ramion ze sztanga 4s
Modlitewnik ( lubie to cwiczenie najbardziej moze byc? ) 4s
Piatek: Nogi Barki
Przysiad 4s
Prostowanie nog na maszynie 3s
Uginanie nog w lezeniu 3s
Wspiecia na palce 4s
Wyciskanie sztangi z karku 4s
Unoszenie hantli bokiem 3s
unoszenie hantli w opadzie tulowia bokiem 2s
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 69
Wzrost: 174
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 11 mies
Uprawiane inne sporty: W-F
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak drazka reszta jest
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie ma