Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.

treningi fajne, tylko nie lubię robić tego samego ćwiczenia co trening np wczoraj wybicia elegancko a dzisiaj gorzej szły.

mam pon, wt, śr, pt

Jeszcze info. W sobotę były zawody i IV miejsce ogólnie i II z klubów z II ligi.

http://www.polska-sztanga.h2.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=14816

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-16 22:19:49

Trening

Rwanie 3x40 3x40 3x45 3x45 3x50 3x50 2x55 2x55 1x60 1x60

Podrzut na nożyce 3x40 3x50 3x60 2x70 1x80 1x80 1x90

Przysiady ze sztangą nad głową 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 2x65 2x70

Komentarz

W rwaniu 60 kilka razy zleciała mi po podsiadzie ale 2x weszło, tak to spoko. Jeszcze paznokieć rozwalony i znowu siniaki na kolanach ;]

Zarzut i wybicie na nożyce. Zarzut jak szmata, wybicie lepiej niż ostatnio ale jeszcze dobrze w barki nie wchodzi.

Przysiady rwaniowe nawet spoko.

widzę ze ty tez nadal z malutkimi ciężarami ale trzeba przyznać tu ciężary się nie liczą tylko technika

tak dalej!!!

Musze pracować nad górą bo 120 teraz zarzucę ale tego nie wybije, tak samo w rwaniu, bo cięzar wchodzi jak szmata ( czasami nawet za mocno wyrwę i lece na pięty) ale potem spada jak jestem z nim w głębokim siadzie.


W końcu skompletowałem suple ;].





Jak widać AW, 1kg Xtend (winogronowy), 1kg Mono, MZB i witaminy. Kreatyny już z rok nie brałem i bede brać 5g dziennie min 3 miesiące. Xtend bardzo fajny zapach i z palca na sucho dobrze smakuje ale na razie zostawię go na ciężkie treningi.



Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-18 14:07:13

Trening

Rwanie siłowe z przysiadem x3, 3x40 3x40 3x45 3x45 3x50 3x50 2x55 2x55 1x60 1x60 1x60

Podrzut 3x40 3x60 2x70 2x80 1x90 1x90

Ciag podrzutowy 3x100 3x120 3x130 3x140 3x150 2x160

Komentarz

Dzisiaj rwanie bez podsiadu ale + z 3 dodatkowymi przysiadami z zatrzymaniem na dole 3-5s .

Podrzut dobrze, wybicie nie za piękne na 90 ale lepsze.

Ciąg podrzutowy czyli prościej martwy ciąg z szrugsem i wspięciem na palce. Szrugs sie łatwo robi, wspięcie troche gorzej.

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-19 18:51:25

Trening

Rwanie 3x40 3x40 3x50 3x50 2x55 2x55 2x60 1x65

Podrzut siłowy z dodadkowym przysiadem 3x50 3x60 2x70 1x80 1x80 1x90 1x95

Ciągi rwaniowe 3x80 3x90 3x100 3x110

Przysiady tylne ATG 3x60 3x80 3x100 3x120 3x130 3x145

Komentarz

Rwanie wychodziło dzisiaj za***iście, każde podejście bardzo dobrze technicznie.

Podrzut też nieźle, 95 wybicie jako tako.

Ciągi i przysiady spoko.


Jutro do klubu ma przyjechać bardzo znany gość, ale na razie nie zdradzę kto .Wezmę aparat to zobaczycie.

no i widzę coraz lepiej ci idzie tak trzymaj

jakie buty masz do treningów??

i czekam na fotki tego gościa

takie



Znalazłem je na jakiejś angielskiej stronie za 80 funtów a tutaj kupiłem je za 160zł

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-23 10:24:14

Joł

Ciekawe czy ktoś zgadł kto dzisiaj odwiedzi salę treningową .
Prawdę mówiąc słyszałem, że ma przyjechać ale nie że tak szybko.
Jak wszedłem na salę to zobaczyłem tylko mały tłum i 2 dziennikarzy.
No to ja spokojnie się przebieram a tutaj On wychodzi i idzie do mnie . Patrzę i myślę jednak sobie jaj nie robili wczoraj .
Zebrałem autograf i potem dziennikarze chcieli kilka zdjęć do gazety (gazeta "sport" niedługo będą w niej zdjęcia)

Po wypisaniu parędziesięciu autografów i kilku set zdjęciach niestety musiał już jechać i nie było jak nawet zamienić kilku zdań z mistrzem.

PS myślałem, że będzie większy ale wygląda tak samo jak w tv.

Jeszcze było trochę treningu ale już trener się spieszył.

Rwanie 3x40 1x50 1x55 1x60
Podrzut 3x40 2x60 1x70 1x80 1x80

Rwanie już gorzej niż wczoraj ale ok
Podrzut ok.












Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-23 19:18:02

kurde zazdroszczę

szkoda że nie zrobił treningu u was, bo wtedy to podejżewam że byłoby na co popatrzeć


aha i ja zgadłem odrazu

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-09-23 19:28:55